Neprespane noči, kolike, trebuh, vaba, hoje in histerija. Ali je mogoče, da se sprostite z majhnim otrokom? Mnogi mladi starši in njihove družine, se zdi, da je nekaj v vrsti znanstvene fantastike. In popolnoma nič!
Ne bojte se govoriti o svojih izkušnjah in prosi za pomoč. Sprostitev prihaja v luči notranjega dela, v katerem smo izpustil pričakovanj in iluzijaSprejmi realnost in našli v njej nekaj koristnega zase.
Napolnjene starševstvo trakovi
V prvem letu po rojstvu staršev prilagajanje na velike spremembe, ki so se zgodile v njihovem življenju. Je potrebno veliko energije! Sposobnost, da se sprostite in počitek, skupaj z otrokom naredi življenje lažje, ji je prihranil od čustvene izčrpanosti.
Vendar pa pogosto naredite sami vozijo v dokaj tog okvir, poskušam biti "najbolj dobri starši." In namesto, da bi si pravico do napak (ker smo le za učenje!), Poskus, da bi v skladu z nekaterimi nedosegljiv ideal.
- Kot zgled za posnemanje pogosto vzeti življenje znanih blogerjev, v primerjavi s katerim je prava mama, seveda, da bo vedno poraženec. Ne dobijo obesil na izkušnjah nekoga samoportreta.
- Svetujemo, da preberete knjigo Anna in Anastasia Kuusmaa Izyum "Mami na ničlo", ki pripoveduje o čustvene izgorelosti.
- Ali prvi dan pogled photoproject Jenny Lewis "življenja", ki prikazuje, kako lepo je lahko ženska, takoj po rojstvu, čeprav ni videti popolna.
- Prilagajanje na vlogo staršev - tem času sprememb, iskalno-in-napake, v času, ko se uporablja za novo življenje. Vključno ta čas, je pomembno, da se naučijo, kako za počitek in se sprostite s svojim otrokom!
Kako narediti lažje za starše življenja z majhnimi otroki / istockphoto.com
Spanje z dojenčkom
Kronično pomanjkanje spanja - eden glavnih problemov današnjih staršev. Papež se zavzema, da je dojenček spal ločeno od prvih dni. In sebično traja eno in, kot se zdi, pravo odločitev. Kaj pa ženske in otroka? Mama ne spi celo noč, in premiki drobtine, se zbudi kričati, ne spijo vsi. Začeti bi rešili ta problem, ne imeti otroka, in s samim seboj. Seks storiti in je lahko v drugi sobi in kopalnica. To ne deluje?
Otrok je zelo občutljiv na stanje matere! Če mati je napeto, navdušeni ali razburjena, je težko umiriti in zaspati. Predstavljajte si, da je ženska postavlja otroka in hoče mu zaspite hitro, preživeti nekaj časa s svojim možem.
Toda sredica ne spi, moja mama je živčen, potem ne more spati, in tako je krog. Medtem ko otrok ne bo v rokah nekoga miru. In otrok zaspi v trenutku! Tako imenovani učinek pomirja roke.
Ko imajo otroka, lahko uporabite praksa mirno dihanjeKi je zelo koristno v stresnih situacijah in daljšo in prijeten spanec vašega drobtine.
- Lezite z otrokom. Začni počasi in tiho dihanje trebuh, poskuša, da se sprostite, kot ste izdihom.
- Poslušajte mehko zvok svojega dihanja. Bodite pozorni na to. Feel valovi sprostitev širjenja želodcu po celem telesu. Naj občutek miru ga bodo napolnili.
- Psihično vzeti otroka v svoji notranji prostor sprostitve in miru. Zaviti, da bo zaspal hitreje, potem pojdi stran, tako da o dojenčka valj namesto sebe. In preživljanje časa z možem za vaše zdravje!
Kako narediti lažje za starše življenja z majhnimi otroki / istockphoto.com
Skrb za sebe - to ni enkraten dogodek
To bi moral biti del življenja otroka. Mnogi starši nam pove, kako težko je bilo prvo otroka in kako je postalo lažje, z drugo.
Z izkušnjami je razumevanje, da ni nobenih gospodinjskih opravil ni vredno ostalo, da je notranji pogoj za žensko zelo pomembno. In naj prejšnjo generacijo oddaje nam primer "žrtveno ljubezni" sodobno mama išče ravnovesje v porazdelitvi moči med nego otroka in poskrbeti zase. In prav je tako!
Bolj zato, ker je več mest, kjer lahko starši prihajajo z vašim otrokom in se sprostite. Ta družina kavarne, kozmetični saloni, koncerti v obliki "mama + oče + otrok", fitnes razrede, joge in plesa. Tako lahko starši vodijo otroke do zanimivega življenja s sposobnostjo skrbeti zase v družbi svojega otroka.
Kako narediti lažje za starše življenja z majhnimi otroki / istockphoto.com
Sprostitev joga za mame
To je tako posebna joga in meditacija praksa, ki učinkovito pomaga ženskam energetsko ravnovesje med skrbjo za otroka in skrbeti zase. Starost otrok v teh razredov - od enega meseca starosti in starejših.
Ko je moja mama vadi jogo z drobtinami, nato pa postopoma uči, da se sprostite v svojem podjetju.
Običajno so ti razredi otroci prostovoljno pridružijo sprostitev njihovih mater, uživajte v miru z njimi.
Praksa sprostitev - to je glavni del razreda. Otroci reagirajo tudi z meditativno glasbo v živo, ki spremlja razrede, in meditacijo vzdušje. To samo kaže, kako se vedenje veliko drobtine, povezane s stanjem mater. Prepričan sem, da sodobne matere, razen za informacije o tem, kako vzgajati otroke, pomembno doživetje sprostitve! Relax joga je namenjen za to.
Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: Joga pomaga čistijo telo
