7 življenjskih trikov učinkovitosti za zdravnike na daljavo

Na prvi pogled vadite, ne da bi bili vezani na pisarno, kjer koli, kjer je vtičnica in internet, - pametno, praktično in lahko spodbuja praktičnost praktikanta. Toda hkrati je "domače" delo robota oslabljeno, ura ni daleč od vaših prstov, nenehno se prebujate kot dribnica in dajete vse od sebe - in posledično je delovni dan neproduktiven. Os kílka priyomіv, kako zíbratisya, ki organizirajo svoje delovne dni v pisarni.

1. Poskrbite za dnevno rutino. Če delate doma, lahko preskočite takoj na začetek delovnega dne in nato začnete eno uro preživljati pri razvrščanju. kava, snidanok, zavantazhennya vseh potrebnih programov v računalniku, uganka, kaj je bilo tam potrebno za rast pomembnega in itd.

Da delovna ura ne bo za "hod ven", se navadite na zgodnejše vstajanje, da lahko do začetka dela opravite vse rituale te vadbe: vzame, vzame stuširati se, kaj narediti, urediti nezadovoljiva gospodinjska opravila, poslati sporočilo, obvestiti, določiti delovne prioritete in se jim jasno posvetiti po urniku treh prej.

Če vam naselje ne pove, da se delovni dan začne ob jasno določeni uri, jo izberite neodvisno. Danes je lahko ista ura, če se začnete ukvarjati samo z delovnimi pravicami in ne delate na tretjih osebah.

Podobno je treba načrtovati konec delovnega dne, da ne bi raztegnili joge do spanja.

2. Sledite svojemu dobremu videzu. Ni nujno, da se oblečete v pisarniška oblačila, vendar ves dan hoditi v pižami ni najboljša možnost. Preživite "min-pick" do začetka delovnega dne: hitite in si umijte zobe, se na hitro počešite, oblecite obleka, ki ne ugane ogrinjala in v kateri se ni sramotno pojaviti na ekranu, kot da bi bil navdušen video konferenca. Živahnost in organiziranost zvníshnogo videza zmushuê in možgani se uglasijo.

3. Sedite na mizo in za mizo. Ne prepustite se bazhannu popratsyuvat v postelji ali na kavču - kmalu boste spoznali, da je res neprijetno in še lažje zaključiti z najpreprostejšimi opravili. Enako nazaj, sruchny stílets in stíl, scho hoditi po steni, postanejo za vas bogato lepa podpora.

4. Izolirajte se pred močnim hrupom. Na primer, če delate, je doma nekaj drugega - sorodniki, otroci - potem se smrad vedno ustvarja moteč hrup: govorite po telefonu, prižgite televizijo in predvajajte glasbo, hodite naokoli, kašljajte, preveč govoriti. Ker v svoji pisarni nimate vidnega mesta, poskusite uporabiti slušalke, ki izolirajo hrup, da boste lažje obdržali oči na robotu.

5. Imajo odmor. Ko delate na daljavo, imate tudi pravico do dnevnega odmora – pozdravite ga. Naj ne bo dober čas, a če želite 30 hvilin - toda ob pravem času se morate umakniti s poti, odrasti, mirno počivati, dihati svež zrak. Ne pozabite delati in prekiniti pet, razbiti, dati očem priložnost, odpreti sobo.

6. Pojdi ven iz hiše. Po koncu dneva v službi načrtujte majhne izlete po hiši: pojdite v trgovino, telovadnico, srečajte prijatelje, samo sprehodite se po ulici. V hladni sezoni se skala lahko tali, ne pozabite, da obstaja dnevna telesna aktivnost vedno vodi do poslabšanja samopodobe, družbena realnost pa do potlačene ali depresivne Bom.

7. Naredite zalogo zdravih prigrizkov. Zaradi raztezanja delovnega dne se lahko pogosto počutite slabo, še posebej, ker spravlja robota ob živce. Naj vam bo pod roko, da boste vedno dovolj zdravi, da povečate apetit: jabolka, citrusi, olupljeno korenje, meso z nizko vsebnostjo maščob. skleda dietne solate s svežo zelenjavo, za piko na i.

Prepoznali vas bodo3 načini za izboljšanje vašega delovnega prostora .