Obdobje rasti prsi je eno najbolj skrivnih in nemirnih.
voda
Leto stara mama slid se prehranjuje drugače, zdravi BJU in prehranski režim. Povprečni varto ima do 12 skodelic vode na dan.
Vpliv na ogljikove hidrate
V obdobju dojenja za krajšo laktacijo morate dodati cel arzenal ogljikovih hidratov: kruh, testenine, žita in riž. Če vas skrbi, kako ohraniti svojo postavo, pustite polnozrnati boroš, brezglutensko in grobo metlo.Beljakovine
Beljakovine igrajo pomembno vlogo tudi pri najkrajši laktaciji mlade mamice. Priporočljivo je, da obrnete hrbet mesu, ribam, jajcem, stročnicam in še čem.
Zhiri
Varujmo maščobe. Veliko transmaščob, yakí lahko zavdat shkodi jak za mleko, tako za vaše šibko telo. Zato je s pravimi maščobami naslednji korak vibriranje na dewy in olivno olje.
Sadje zelenjava
Mama, ki je stara, je kriva, da je za zlato vzela svoje pravilo, da za pridelavo prihranite pet različnih sadežev in zelenjave. Dodamo lahko na primer solato iz celega korenja z jabolkom, zeljem in rdečo peso.
Tako boste prebrali naslednje:
- 4 tipi mame
- Pridobite pravi ratatouille (recept)
- Peka dietne pice na kefirju (recept)
