Jeseni potrebujemo še več vitaminov, da si lahko izboljšamo imuniteto in ne zbolimo za sezonsko nagnjenostjo.
1. Maščobne kisline omega-3
Smrad je še posebej pomemben v prvem trimesečju, tako da so bili otrokovi možgani pravilno oblikovani in oči nastavljene.
Da bi vzeli dovolj maščobnih kislin, morate jesti morske ribe 2-krat na dan ali jemati dodatke.
2. magnezij
To je glava živčnega sistema vagita. Vín pomaga prihraniti mir in vnemo, ne podleže sezonskim nudzі, pomaga pri zgodnji zaspanosti, dramatizaciji težav s spanjem.
Pod uro nosečnosti ženske potrebuje manj kot 400 mg magnezija na dan, pogosteje pa se o odmerku posvetujte z zdravnikom.
3. vitamin D
Jeseni joga ni več odvzeta zaradi čudovitega sprehoda po ulici, treba jo je vzeti iz danega pogleda. Priporočamo 1500-2000 mg vitamina D na dan - približno 3-4 kapljice. Vín dopomogaє zasvojvat caltsіy (ala za postіynoї preveliko odmerjanje yde zvorotniy protsesі і kaltsіy nasty zasvouєєєє), in navіt zmіtsnyuієіmnu sistem, pídtrimuyuchi normalne levkocite v krvi.4. Cink
Izboljšala bom delovanje imunskega sistema, govorila o zdravi koži, laseh in nohtih žensk ter zaščitila otroka pred intrauterinimi okužbami.
Vendar ne pozabite, da je treba odmerjanje vitaminov in mikroelementov, ki jih jemljete, določiti zdravnik.
Prebrali boste tudi naslednje:
- Preveč vitaminov v primeru nosečnosti: težave za matere in otroke
- Katere vitamine potrebujejo ljudje med uro načrtovanja vagine
- 10 najpomembnejših vitaminov in elementov za zdravje žensk
