Želite, da vaš otrok hodi lahkotno, da ima hrbet vzravnan, roke pa gladke? Začnite trenirati!
fizičnorazvoj pomembno za malega nič manj, nič manj rozumov. Jaz fantje in dekleta, še posebej primerna za razvoj gnuchkosta, za raztezanje: pomaga oblikovati pravilno držo, dobro koordinacijo (in hkrati prihraniti prihodnje poškodbe). Ta rizik se zaključi s tako razširjenim problemom dneva, kot je šibek steznik m'yaziva, se bo tudi opazno zmanjšal.
Kako sprostiti gnuchkіst
Skozi starost posebnosti bodo otroci od 2-3 let zvonili na trebuhe, starejši fantje. Bagato ima prav, yakі mi proponuєmo, dano malčkom precej enostavno. To varto izkoristite trenutek: da bi ohranili naravno prožnost in jo razširili, raje nadaljujte z jemanjem že od malih nog - od 2 let.
Tsі imajo pravico delati za usodo mater ali tata - odrasli, da pomagajo rešiti ljubosumje, se pravilno osredotočajo na m'yazi, zv'yazki in marshmallow. To th prevzame dvojno tsіkavіshe. Poskusite trenirati vsak dan za 10-15 peres.
Pravilna hoja, raven hrbet, prožna drža: TOP 7 vaj za otroka / istockphoto.com
TOP-7 desno za pravo hojo, naravnost nazaj in daj
1. Pomlad Pripravite se m'yazi in zv'yazki pred treningom
Otroci, starejši od 4 let, lahko olajšajo nalogo - frizuro lahko odstranite s sedenja.
Kamp Vihidne - Vstani, noge skupaj. Hrbet je raven, življenje je ravno. Roke potegnemo naprej na enakih ramenih.
Vikonuemo m'yake sidanny - negliboke, vpije medenica ni dol. Hrbet je raven, pritisk je vklopljen.
2. Čaplja Razvijanje koordinacije
Od otrok do 5. leta starosti se lahko po pravici delate, ko stojite na šalih.
Kamp Vihidne - stoje, noge naenkrat, nehaj se čuditi naprej. Colin ni kriv, ampak ukrivljen. Ločene roke ubite.
Upognemo eno nogo. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 sekund (mati nežno pritrimuє). Obov'yazkovo se ponovi z drugo nogo.
3. knjiga Raztezanje subkolonialne tetive
Takšna guba je glavna pravica za raztezanje, robiti obov'yazkovo!
Kamp Vihidne - sedite, noge skupaj. Kolena so ravna, petica je pritisnjena na pregib, rute so zvite. Hrbet je enakomeren.
Gladko kihanje, morate poskušati udariti kolena s čelom. Popravite 10 sekund. Mama prevzame koleno in jim ne dovoli, da se upognejo.
Pravilna hoja, raven hrbet, prožna drža: TOP 7 vaj za otroka / istockphoto.com
4. Kiltse razvoj togosti grebena
Kot otrok, niti psica ni, lahko pomaga tudi mama - poskrbi za malčke.
Prazniki - položite na trebuh. Roke in noge so ravne, šali zasukani. Spodnji del trebuha, odeja je močno pritisnjena navzdol do roba.
Potegnite prst na nogi in upognite noge, namažite s šali na glavo - zaprite obroč. Utrimuёmo tak tabor za 5 sekund.
5. Chauvin rozіgіvaєmo m'yazi nazaj
Sledite mu, tako da bodo roke in noge ravne za uro.
Kamp Vihidne - lezite na trebuh. Ovčji plašč in noge so tesno stisnjeni na rob, šali so pleteni.
Roke in noge je treba dvigniti yakomoga bolj in poskušati obdržati isti položaj 5-15 sekund (globoko v pripravi in starosti otroka).
6. Metelik Rozroblyaemo kulshovі ilovice
Ni prav, da gredo vsi ven idealno: ne pretiravajte in se potopite v blato.
Kamp Vihidne - sedenje na postelji. Noge pokrčene, stopala skupaj, roke na kolenih.
Spodnji del hrbta je treba vzmetiti z "creels" (30-40-krat), nato mati nežno potegne koleno na dno, trikrat 5-10 sekund.
Dotrimuєmosya varnostna oprema!
- Pіdloga v pіschennі, devi je zaposlen, ni kriv sluz. Raje treniraj s Čehi.
- V prostoru je lahko toplo: v hladnem prostoru (enkrat po prezračevanju) je pravica do raztezanja dana bolj zložena.
- Kot otrok, prisega na nelagodje, boleče, prav je, da ga izklopiš.
Tako boste prebrali cikavo:TOP 5 najučinkovitejših pravic do mesta
