Fitnes z otroki - vse naenkrat pohlep tega zadovoljstva! Do takrat otroku pomaga učinek moči. Zakaj ne simulator za mame?
Dekilka je preprostaprav pomagajte pripeljati postavo v vrhunsko formo, do takrat bo otrok v službi.
obletnica "Tik-tok"
Stojte, sinhrono z otrokom, poravnajte noge - "puščice" in jih postavite širše za ramena. Leva noga, da vidiš ubijanje. Dvignite levo roko tako, da z roko potisnete nogo. Zadržite nekaj sekund. Potіm zrobіt nahil desno.
Ponovite 10-krat na strani kože.
Plank іz presenečenje
Sprejmite položaj deske. Telo lahko naredi ravno črto (poskusite se ne upogniti čez). Za matere, ki so štrlele - otrok kot oprijet. Obrežite desko z manj hvilini.
Mala knjiga
Leži na hrbtu, noge zravnane (otrok leži na materinem trebuhu). Na vidikhi eno uro dvignite telo z ravnimi rokami in nogami (desno ugibanje zaprite knjige). V zunanjem položaju se obrnite navznoter.
Ponovite 10-krat.
Fitnes z otroki: igramo se, ukvarjamo s športom in razvijamo / istockphoto.com
Metelik na vstopnici
Sedite na posteljo, upognite noge v kolenih in brcajte stopala. Otroka sedite tako, da se njene noge naslonijo na vaše homilke. In zdaj, hmmm... Raztegnite se za 3 hvilini.
Litak
Položaj Pochatkove - leži na hrbtu z dvignjenimi nogami, upognjenimi v kolenih. Noge se zarivajo v telo malčka, za kaj naj stojiš, ki ga vidno strižeš po rokah. Rahlo upognite noge, jih dvignite skupaj od otroka. Ponovite 10-krat.
Fitnes z otroki: igramo se, ukvarjamo s športom in razvijamo / istockphoto.com
kdo koga?
Hkrati z otrokom vnaprej naredite globok zamah (leva noga je upognjena v kolenu pod ravnim kutom, desna je zravnana). zaposliti se
čigav položaj. Tsіkavo, kdo se bo umil? Zapomnite si svojo nogo, nato jo ponovite v desno na drugem mestu.
Tako boste prebrali cikavo:nov trend: kaj je otroški fitnes?
