Navіscho vykonuvat desno Kegel pіd vagіtnostі uro

Desno za zmіtsnennya m'yazіv medeničnega dna - ali desno Kegel - primerno za ženske v katerem koli položaju. Pogosto их vvazhayut izključno z metodo izboljšanja spolnega življenja za rahunok "smіtsnennya" pіhvi, vendar ne edini njihov pozitiven učinek.

Na primer, še bolj prav, prav Kegel za eno uro vagičnost. V tem času m'yazi medeničnega dna ženska čuti močan in stalen pritisk. Vіdpovіdno, uporabite elastičnost, raztegnite. Tse povzroča hemoroide, nemanične sechi - tipične težave z nožnico.

Hkrati pa zelo isti m'yazi pri krošnjah pomaga, da otrok ovene - in to pomeni o njihovem taboru in ton je boljši od podbaty zazdalegіd.

Prav je tudi, da Kegel pospeši proces oživljanja pikhvi po strminah. Torej, tako kot na primer trening bolečine v trebuhu se zlahka obnovi.

V takih situacijah ni mogoče premagati pravega Kegla ravno pod uro vagacije

1. Diagnoza zdravnika hipertoničnosti maternice, grožnja vikenda
2. Težave z grebenom in čez
instagram viewer
3. Zložljiva toksikoza, preeklampsija, hipertenzija, huda oteklina
4. Hudo slabo počutje, šibkost
5. Krvavitev iz maternice
6. Postoperativno obdobje
7. GRVI v akutni fazi, povišana temperatura
8. Ginekološka bolezen

Imejte pred njim nekakšen temperament, kot da imate pravico do dela, morate biti obov'yazkovo z zdravnikom, ki bo varoval vagitis.

Torej, v primeru kakršnih koli nesprejemljivih, bolnih primerov, ima ta nezdrava vykonannya pravico do uporabe terminologije.

Nastavite Kegel v prvem trimesečju

• To je pomembno obdobje nosečnosti, za katero je potrebna posebna skrb.
• Izziv je lahko minimalen, saj še niste redno izvajali drgnjenja medeničnega dna.
• Desno vykonuyutsya leži na hrbtu.

Nastavite Kegel za drugo trimesečje

• Možno je povečati trivalnost in intenzivnost pravic, saj ni težav z zdravjem in dobrim počutjem.
• To lahko storite stoje ali sede, ležeča os pa ni več varto - sicer je treba pritiskati na potrebe organov.
• Tudi če se napetost poveča, se čuti nelagodje, se je treba obrniti na način naprej.

Nastavite Kegel v tretjem trimesečju

• Prav uro zmanjšati nečimrnost, da je otrok v trebuhu že super, organizem nečimrnosti ni varto.
• Za kakršno koli nelagodje je prav, da za eno uro pokličete zdravnika.

Yaki desno Kegel lahko vikonuvaty vagіtnim

Hitro. Napetost m'yazi pikhvi, nibi namagaetsya zupiniti sechovipkannya. Obrezujte m'yazi pri pritisku 5 sekund, nato se sprostite. Pomembno je, da se napne zelo m'yazi pikhvi, ne vicorist, na primer, sedi. Ponovite lahko do 15-krat.

Metelik. (Za 2. trimesečje) Sedite na posteljo z ravnim hrbtom, potegnite pet do mednožja, koleno presenečeno ubije. Na vidihu trohi tesneje, ne pretiravajte.

Khvilya. Lezite na hrbet, vrzite noge na kavč in fitball. Precedite m'yazi pikhvi, nato m'yazi anus, popustite v pravilnem vrstnem redu. Napetost kože zmanjšajte za 5 sekund, vse desno morate ponoviti 15-krat.

Šiva. Lezite na hrbet, pritisnite noge na pregib, dvignite medenico nad gubo za 15-20 cm, obrežite se v tem položaju. Kіlka raz_v pruzhte i rasslabte m'yazi pіhvi, nato se obrnite na izhodnem položaju. Ponovite 10-krat.

Dvig. Odkrij, scho pіhva - tse podіbnіst do jaška dvigala. Vіn "pіdnіmaєtsya" - korak za korakom silite m'yazi od spodaj navzgor. Počasi sprostimo m'yazi do zveri navzdol. Ponovite 10-krat.

Prebrali boste tudi naslednje:

• Prav, da postavim telo na lahke krošnje
• Dovoljeno usposabljanje za semestre prostega delovnega mesta
• Pіslyapologie spovivannya: turboti ritual o mladi materi