Joga ni le strast, ampak resen izziv za telo. Ne bom varna, če ste noseči z napačnim pristopom.
1. Sodelujte z inštruktorjem
Tse vіdnositsya, shvidshe, dokler novachkіv. Če še niste vadili joge, potem morate pogledati na fahivtsya, še posebej, če bo vaš tabor namenjen napredni oskrbi.
2. Spremenite povpraševanje po ledini v smislu vagnosti
Junaštvo in napredovanje ambicij tukaj ne koristita. Zagotovo boste dosegli potrebo po služenju vaše objave. V 1. trimesečju ni mogoče delati položajev na trebuhu, zvijati hrbtenico. Pri 2. - boste morali položaj obrniti na glavo, pa tudi tiste, ki sedijo sede ali stojijo na hrbtu. V 3. trimesečju ni primerno ležanje na hrbtu, ste bolni in se obračate.
3. Vicone samo tiste asane, saj vam je udobno
V Yoziju se načeloma ne izvajajo uveljavljanje pravic z močjo tistega na meji možnosti. In pod uro vagacije tse vzagali dolžan buti izklopljen. Nasampered, ste lahko priročni in neprevidni. V primeru kakršnih koli občutkov bolečine je treba asane upoštevati terminologijo.
4. Vključite se v prvi polovici dneva in na lačen dan
Tako boste imeli več moči in manj tveganja, da odnesete peč. Če pogledate spremembo, je vaša glava zmedena - potrebujete pomoč.
5. Namagayte navantazhuvati m'yazi medenico in mednožje
Tse vam pomaga pri bodočih nadstrešnicah in jih razbremeniti.
6. Osvojite obrnjene poze
Smrad normalizira krvni obtok, pomaga znebiti otekline. Golovne - prilagodite pozo lastni višini. Kdo vam bo pomagal z inštruktorjem.7. Edinstvena pravica do ljubosumja
Z vaginostjo je enostavno porabiti ljubosumje – ni pa varno. Po potrebi se nanesite na steno ali steno.
Tudi varto unikati stribkіv, vipadіv, močan ovinek na grebenu.
Prebrali boste tudi naslednje:
- Dovoljena vadba v trimesečju nosečnosti
- Kako razbremeniti stres s pomočjo joge za 5 hvilin
- Kako to vedeti za pomoč joge za oči
