Dober dan. Danes bomo govorili o pravilni prehrani. Analizirajmo prednosti dveh čudovitih izdelkov (banana/jabolko) in ugotovite, kateri od njih je bolj uporaben za dieto za hujšanje.
Najprej morate ugotoviti, iz česa je ta hrana sestavljena. Na primer, v 10 gr. banana vsebuje: 2 mikrograma vitamina A, 1 mcg vitamina OB 9 in 1 mg vitamina Z. V jabolku je razmerje (v 10 gr) malo drugače: vitamin A - 0,5 mcg, vitamin OB 9 - 0,2 mcg, vitamin Z - 1 mg. Kot lahko vidite, banana vsebuje več bistvenih vitaminov. Toda pri izgubi teže to ni ključni kazalnik.
Tisti, ki so navajeni nadzorovati svojo težo, vedo, da ima vsebnost kalorij v izdelku ključno vlogo. V 10 gramih banane 9,6 kcal (maščobe - 0,05 g, beljakovine - 0,15 g, ogljikovi hidrati - 2,1 g). V enaki teži jabolka le 4,7 kcal (maščobe - 0,04 g, beljakovine - 0,04 g, ogljikovi hidrati - 0,98 g). Vendar članek ne bi bil tako koristen, če se ne bi podrobneje razumeli.
V tem sadju je treba upoštevati makro in mikroelemente. 10 g jabolka vsebuje: 27,8 mg - kalija, 1,6 mg - kalcija, 0,22 mg - železa, 0,015 mg - cinka. Ampak v banani (
10 gr) drugi kazalniki: 34,8 mg - kalij, 0,8 mg - kalcij, 0,06 mg - železo, 0,015 mg - cink. Izkazalo se je, da ima banana več kalija, manj pa kalcija in železa (kot v jabolku).Kakšne zaključke je mogoče narediti? Glede na mikro / makro snovi, kalorično in vitaminsko vsebnost - jabolko je slabše od banane (razen železa in kalcija). Morda se zdi, da je bolj koristno pri dieti za hujšanje. Vendar pa je za zdravje potrebno telo nenehno polniti s temi koristnimi elementi (če poleg pravilne prehrane dodaš še telesno vadbo). Zato je korist posameznega izdelka odvisna od vaše dnevne aktivnosti (z majhno dejavnostjo - bolj uporabno je jabolko, z veliko - banana).
Prav tako je treba razumeti, da morate za bolj produktivno prehrano kombinirati različna živila. Toda več o tem v drugih člankih. In ne pozabite, v primeru bolezni se morate za pomoč obrniti na specialista. Naročite se na kanal, če vam je tema zdravja blizu.
