In zakaj, če začutite lakoto, morate najprej piti vodo
Kako veste, koliko vode morate popiti na dan?
Obstaja nekaj preprostih pravil:
- Pijte, ko želite. Druga stvar je, da smo pozabili poslušati svoje telo in pogosto jemljemo njegove signale »piti« kot signal »jesti«. Zato, če začutite, da ste lačni, najprej popijte vodo. V 10-15 minutah bo morda lakota izginila kot z roko.
- Zjutraj na prazen želodec obvezno popijte kozarec tople vode. Mraz takoj blokira proizvodnjo prebavnih encimov in sokov. Ne potrebujemo ga hrana mora biti dobro prebavljena.
- Na splošno je bolje piti toplo vodo. Prvič, naš želodec ga lahko nekaj časa vzame za "juho", kar je dobro, ko ste na dieti zaradi nagnjenosti k prenajedanju. Drugič, pelje jo na "čaj", kar je tudi dobro. Čaj je tako kot kava dober v zmernih količinah.
- Koliko vode piti? Formula za izračun je preprosta: 35-40 ml na kilogram teže. V povprečju bi morala oseba, ki tehta 70 kg, zaužiti od 2,4 do 2,9 litra tekočine na dan. To je fiziološki minimum. Če se ukvarjate s športom ali pa je zunaj tako toplo, da se potite, pijte več vode, vsaj liter.
Če človek ne pije vode, potem bistveno pokvari svoje zdravje, zlasti poleti. Poleti se že staramo nekoliko hitreje kot pozimi, zakaj bi se potem poslabšali?
Vaša doktorica Pavlova
Če želite izvedeti več koristnih dejstev o zdravju - naročite se na moj kanal Zen
