Zdravnik s 24-letnimi izkušnjami razloži, kako stresni hormoni zapustijo naše telo
V mojem življenju je več stresa, kot bi si želel.
Imam zelo težko delo, vsak dan se moram resno odločati glede pacientov. In seveda se doma pogosto dodajo živci, saj sem že v tistih čudovitih letih, ko ne vem, od koga prej pričakovati težave - od otrok ali od starejših staršev.
Kaj storiti?
Dva načina za spopadanje s stresom
Stresni hormoni zapuščajo naša telesa na dva načina. - s solzami ali z mišično aktivnostjo.
"Jukaj - počuti se bolje" - pravzaprav zelo modra formulacija, ki ima znanstveno utemeljitev.
Toda najboljše sredstvo za lajšanje stresa je telesna aktivnost. Slikovito rečeno, delujoče mišice, kot organski drobilnik, pustijo, da naše težave gredo skozi njih in jih predelajo v energijo.
Nič čudnega, da človek, ko je živčen, hodi in kadi. Kajenje seveda ni nujno, je pa hoja koristna.
Pred nekaj leti sem imel divji stres in, da ne bi znorel, sem vstal in šel. In toliko je hodila, da se je vrnila s taksijem, saj se ni bilo mogoče vrniti na lastnih nogah.
Telesna aktivnost zelo pomaga.
Najučinkovitejše vaje proti stresu
Pod stresom - sedite. Ta preprosta vaja obremeni največje mišice v telesu, učinek bo zelo hiter.
Še vedno dobro naredite sklece: poravnajte prsni koš, se vrnite v normalno držo. To je zelo koristno z vidika psihosomatike.
Če vam je ljubše sprehod, nato poskusite povečati korak, natančneje napnite nekaj mišic, stopite na pete, nato na prste. Vse to je cenovno ugodna vadba.
In še nekaj: stres je mogoče prekiniti, piti nekaj vode.
Vnos vode v telo prekine sintezo glavnih stresnih hormonov: adrenokortikotropnega hormona in kortizola.
Seveda se bo sinteza čez nekaj časa nadaljevala, saj stresna situacija ne bo minila tako hitro.
Če pa vnos vode okrepite z vajami, bodo posledice težav hitreje izginile.
Vaša doktorica Pavlova
Če želite izvedeti več koristnih dejstev o zdravju - naročite se na moj kanal Zen
