Kako izgubiti eno velikost v 2 dneh: najljubša dieta Gwyneth Peltrow

Bliža se novo leto in dobesedno na predvečer praznika se zaveš, da se komaj prilegaš v "to zelo" obleko. Nujno je treba shujšati za eno velikost in to je priporočljivo storiti, da na novoletni zabavi ne zapadete v lačno omedlevico. Obstaja veliko ekspresnih diet, ki vam bodo pomagale, da se v kratkem času znebite par odvečnih kilogramov. Toda vsi temeljijo na skoraj popolni zavrnitvi hrane. Izjema je »tekoča dieta« na osnovi juh in smutijev. To je najljubša dieta hollywoodske igralke Gwyneth Peltrow. Omogoča vam, da jeste šestkrat na dan in hkrati ne samo shujšate, ampak tudi očistite telo toksinov.

 Bistvo "tekoče diete"

Dieto na osnovi juhe in smutijev sta razvila dva ameriška dietetika Angela Blattis in Vwen Vella. To je kratek načrt obroka, ki vam omogoča, da izgubite eno velikost v samo dveh dneh, ne da bi imeli nenehno občutek lakote. Bistvo diete je nadomestiti običajno prehrano s tekočo prehrano. Hkrati morate jesti ob strogo določenem času in se ne razvajati s prigrizki.

Ker se hrana v tekoči obliki bolje absorbira v telo, juhe in koktajli ne bodo le nasitili, ampak tudi spodbujajo metabolizem. Glavna stvar je, da so hranljivi in ​​uravnoteženi, potem bo prehrana učinkovita in varna, poudarjajo njeni razvijalci. Poleg tega vam bo pomagal odstraniti toksine in toksine iz telesa, izboljšal stanje kože in splošno počutje.

Temelj "tekoče prehrane"

Osnovna jed »tekoče diete« je popolna mesna juha. Ne smete ga zavrniti, da bi hitreje shujšali, saj bo on telesu zagotovil potrebne maščobe in beljakovine. Juho morate kuhati po pravilih: vzemite jušni komplet (kosti z mesom) iz piščanca, purana ali telečjega mesa, ga napolnite z vodo, zavrite, odcedite prvo vodo in jo ponovno napolnite z vodo. V juho damo čebulo, korenje, peteršiljevo korenino in par lovorjevih listov ter dušimo na zelo majhnem ognju 3-4 ure.

Ko je pripravljena, damo juho v hladilnik in počakamo, da na površini nastane "skorja" maščobe. Odstranite to skorjo - zdrava in hranljiva prehrana je pripravljena. Ta juha bo postala osnovna priprava za juhe, ki jih je treba jesti dva dni. Po pravilih "tekoče diete" bi morali biti različni, vendar se vam ni treba truditi, ampak kuhajte eno juho, ki vam je najbolj všeč (v tem primeru boste morali odstraniti s seznama sestavin krompir).

Meni za "tekočo dieto"

Tekoča prehrana ima dve glavni pravili. Prvič, v teh dveh dneh morate popolnoma opustiti kavo, čaj, sladkarije, izdelke iz moke, alkohol in polizdelke. Drugič, obroki naj bodo ob istem času. Urnik si izberete sami (navsezadnje nekdo vstane ob 6 zjutraj, nekdo pa ob 8), vendar ne pozabite, da morata med obroki miniti vsaj 2 uri. Prav strog režim pripomore k boljši absorpciji vseh hranilnih snovi in ​​naredi dieto tako učinkovito.

Takoj po prebujanju morate popiti dva kozarca vode (450 ml) s sokom polovice limone. To lahko storite ne v enem požirku, ampak postopoma, v 20-30 minutah.

Na zajtrk treba kuhati mlečni smoothie na osnovi mleka z nizko vsebnostjo maščob in zamrznjenega jagodičja (primerne so jagode, maline, ribez, borovnice, robide). Jagode je treba zvečer vzeti iz zamrzovalnika in jih postaviti v hladilnik, da se do jutra odmrznejo.

Kosilo Je juha na osnovi juhe. Vanj lahko daš katero koli zelenjavo in gobe, razen krompirja. V juho je dovoljeno dodati čajno žličko rastlinskega (po možnosti olivnega) olja.

Na večerja spet bo juha, tokrat pa jo lahko dopolnimo s stročnicami (stročni fižol, šparglji, zeleni grah). Tja lahko dodate tudi zelje, koruzo, špinačo, papriko - na splošno vse, kar vam je všeč, razen krompirja.

Na popoldanski čaj boste morali piti sadni koktajl na osnovi grozdja brez semen (rozin). Postavite v blender, dodajte poljubno rastlinsko mleko, eno kumaro in sok polovice limone.

Povečerjaj spet boste potrebovali juho, tokrat pa lahko dodate nekaj krompirja, leče ali kvinoje. Dovoljeno je tudi malo kuhanega mesa (ki po vrenju juhe ostane na kosteh).

Drugi dan ponovite meni v enakem vrstnem redu, zvečer pa vas čaka čudovita preobrazba. Na splošno vam "tekoča dieta" omogoča, da izgubite eno velikost v dveh dneh. Edina pomanjkljivost je, da ne morete skočiti z njega. Zato se boste morali na novoletnem prazniku omejiti in se ne zanašati na majonezne solate, mastno ocvrto meso in sladkarije.

Zanimalo vas bo tudi branje:

Kako hitro shujšati za počitnice: TOP-5 ekspresnih diet za novo leto

3 ekspresne diete, da po počitnicah hitro pridete v formo