Vprašanje je bolj zapleteno, kot se morda zdi. Nosečnice potrebujejo omega-3 nenasičene maščobne kisline. Brez njih se otrokovi možgani ne oblikujejo pravilno.
Logično bi jih bilo jesti z mastno morsko ribo. Toda vsaka morska riba ne vsebuje dovolj potrebnih kislin in vsaka morska riba ne vsebuje malo živega srebra. Včasih je živega srebra veliko in nosečnice ne bi smele.
Običajno se hranilna vrednost ribjega olja za nosečnice ocenjuje z dokozaheksaenojsko kislino. Te omega-3 maščobne kisline v prehrani nosečnice mora biti vsaj 200-300 miligramov. Minimalno je.
V povprečju je splošno sprejeto, da 3 grami ribjega olja ne bodo škodili nosečnici in bodo koristni. To je strop.
Recimo, da v trgovini najdete prehransko dopolnilo omega-3. Kako veste, ali ga lahko uporabljajo nosečnice? V teoriji bi moral biti to dodatek, posebej izostren za nosečnice. Kajti tudi snovi, ki so prestale kontrolo na meji, ki jih proizvajalec prehranskih dopolnil nato prestavi v kapsule, lahko vsebujejo nekaj, česar nadzorni organi ne preverjajo.
No, to pomeni, da lahko to surovino preverijo na sevanje in živo srebro, ne bodo pa preverjali vitaminov. In nosečnice ne smejo jesti presežka vitamina A. Iz tega izhajajo prirojene deformacije pri potomcih.
Zato dodatki omega-3 za nosečnice ne prihajajo iz jeter trske. V jetrih je preveč dodatnih vitaminov.
Oglejte si moje druge članke o ribjem olju:
