Koliko ur pred spanjem lahko dejansko jeste in kako pravilno prigrizniti na poti
Pet pomembnih dejstev o prehrani.
1. Zajtrk mora biti v prvih 40 minutah po prebujanju. To je posledica delovanja hormonov in gastrointestinalnega trakta.
2. Zadnji obrok naj bo tri ure pred spanjem. Če je želodec v uporu, tik pred spanjem ni prepovedano popiti kozarca nesladkanega tekočega želeja.
3. Zelo škodljivo je neredno jesti, konvencionalno, da se nažirajo zjutraj in zvečer ter cel dan prestrežejo piškote in kavo. Način je na splošno najpomembnejša stvar pri zdravju, zato lahko na telefon naložite celo opomnike – vsake tri ure nekaj pojeste.
4. Prigrizni si ne potrebujete samo sadja, ampak jim dodajte beljakovine, na primer skuto ali kuhano jajce.
5. Namesto majoneze Zelo priporočam uporabo limoninega soka za solate. ima dober okus in zmanjšuje škodljive končne produkte glikacije, ki so glavni katalizatorji staranja. Obstajajo tudi trdni dokazi, da je meso predhodno obdelano z limono, kisom ali drugo kislino marinada pred kuhanjem znatno zmanjša nastajanje končnih produktov glikacije - najbolj škodljivih snovi v hrano.
Vaša doktorica Pavlova
Več podrobnosti v moji knjigi "Substance Deception"ki ga lahko kupiteT.
Varna doza alkohola je mit ali ne: pošten zdravnikov odgovor
Ali obstaja »čarobno okno za hujšanje«, ko lahko poješ vse in se ne zrediš
