Komarovsky je imenoval edini vitamin, ki ga je treba dati otroku

V jesensko-zimskem obdobju se vse matere ukvarjajo z vprašanjem: to dati otroku, da bo manj bolan? Nekdo poskuša v prehrano dodati čebulo in česen, vendar vsi otroci ne marajo takšnih jedi. Nekdo se naslanja na citruse, nekdo pa teče v lekarno po vitaminske komplekse. Zdravnik Evgeny Komarovsky imenuje takšne dodatke za neuporabne in verjame, da lahko umetno sintetizirani vitamini škodujejo otroku. Veliko bolje jih je dobiti s pestro prehrano. Izjema je en sam vitamin, ki bi ga po mnenju SZO in slavnega pediatra morali jemati popolnoma vsi otroci.

Kdaj otrok potrebuje vitamine?

Otroci v redkih primerih potrebujejo vitamine / istockphoto.com

Yevgeniy Komarovskiy je svoje mnenje o vitaminih delil v intervjuju za ukrajinski TV kanal. Zdravnik je kritiziral vseprisotno prakso v Ukrajini: takoj, ko nastopi hladno vreme, otroci takoj dobijo vitamine. Prvič, da bi imeli vsaj nekaj učinka, morate začeti z uporabo mesec dni pred kritičnim obdobjem. Drugič, sintetičnih vitaminov ni mogoče primerjati z naravnimi mikrohranili, ki jih dobimo s hrano.

Hkrati pa za dobro prehrano otroka sploh ni treba hraniti s "150 zelenjavami in sadjem" vsak dan, je dejal zdravnik. Glavna stvar je, da je prehrana nenehno prisotna različne skupine izdelkov. Čez dan naj otrok poje nekaj mesa, nekaj fermentiranega mleka, kakšno žito, zelenjavo in sadje. Ribe naj bodo vsaj dvakrat na teden.

To je dovolj, da telo dobi vse vitamine, potrebne za zdravje. Edina stvar je, da poskusite jesti raznoliko hrano. Če je meso: naj bo danes piščanec, jutri pa zajec. Če je sadje: daj danes jabolko in banano, jutri pa mandarino in kaki. Če zelenjava: naj bo kislo zelje, naslednji dan pa sveža korenčkova solata. Tako boste pri otroku oblikovali ku bolj pravilne prehranjevalne navade in poskrbeli za njegovo popolno »vitaminizacijo«.

Res je, obstajajo situacije, ko so vitaminski kompleksi za otroka resnično potrebni. Na primer, če zavrne določeno skupino izdelkov. Pogosto se zgodi, da dojenček nikakor noče jesti mesa ali pa ne prenaša mleka in kislega mleka. Zgodi se tudi, da otrokovo telo ne absorbira nekaterih vitaminov, nato pa nastane pomanjkanje. V tem primeru je potrebno posvetovanje s pediatrom, ki bo predpisal terapevtske ali terapevtsko-profilaktične vitaminske komplekse.

Kateri vitamin morate dati otroku?

Vitamin D je indiciran za uporabo pri otrocih vseh starosti / istockphoto.com

Obstaja en in edini vitamin, katerega uporabo je odobrila WHO in je indiciran za otroke vseh starosti. To je vitamin D, ki ga je težko dobiti iz hrane. Največ tega vitamina najdemo v jetrih polenovke, rdečih ribah, rumenjakih in naravnem maslu. Vendar tudi če boste ta živila redno uživali, za telo ne bo dovolj. Glavna količina vitamina D se sintetizira v naši koži pod vplivom ultravijoličnega sevanja. Zato ga imenujejo tudi "vitamin sonca".

In tukaj se izkaže dvorezen meč. Po eni strani izpostavljenost soncu nasiči telo z vitalnim vitaminom (pomanjkanje vitamina D povzroča tako nevarne bolezni, kot sta rahitis in mišična distrofija, povečuje pa tudi tveganje za razvoj sladkorne bolezni). Po drugi strani pa je intenzivna izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju na koži polna razvoja raka, opozarja Jevgenij Komarovsky. Zato tako WHO kot ukrajinski pediater glede otrok menita, da je ravnotežje vitamina D bolje vzdrževati s farmacevtskimi pripravki.

Edina stvar, na katero morate biti pozorni pri jemanju vitamina D, je odmerek. Za otroke, mlajše od treh let, je indiciran odmerek največ 400 ie (ali 10 μg). Pri tej starosti je bolje jemati zdravilo v obliki vodne ali oljne raztopine. Od tretjega leta starosti do adolescence se odmerek vitamina D poveča na 600 ie (ali 15 μg). Takšen odmerek za profilakso je primeren ne samo za otroke, ampak tudi za vse odrasle. Toda višji odmerek je predpisan šele po posvetovanju z zdravnikom, saj je "doprsni udar" vitamina D poln stranskih učinkov.

Zanimalo vas bo tudi branje:

Sonce na dlani: kdaj in zakaj otroku dati vitamin D3

Ne samo limona: 12 živil z rekordno vsebnostjo vitamina C