Zdravnik govori o tem, od česa sta odvisna bister um in močan spomin
Če ves čas potrebujete 25. uro v dnevu - zapomnite si novo zapleteno besedo - fosfatidilserin.
V celični membrani je maščobna plast, zaradi česar je bolj elastična, učinkovita in stabilna. Sestavljen je predvsem iz fosfatidilserin. In ta snov nam zelo pomaga v boju za bister um in močan spomin.
Fosfatidilserin najdemo v živilih (v padajočem vrstnem redu), kot so možgani, skuša, morski sadeži, piščančje srce, sled, tuna, jetra, ledvice, meso, jajca, soja, riž in mnogi drugi.
Toda tudi če se začnete zanašati na to hrano, se bo pomanjkanje fosfatidilserina zmanjšalo, vendar ne bo izginilo: ne pozabite na nore ravni stresa mestni prebivalec, vse gori kot v peči.
Zato svojim bolnikom običajno priporočam dodatke s fosfatidilserinom. Za navadnega človeka je dovolj 300 mg.
Za konec še nekaj znanstvenih povezav:
V tem Članek opisuje sposobnost fosfatidilserina za povečanje (obnovitev) kognitivne sposobnosti pri starejših.
V to - izboljšanje delovanja možganov (spomin, inteligenca itd.)
Nogometaši, ki jemljejo 850 mg fosfatidilserina 10 dni povečalastopnja vzdržljivosti. Ta lastnost je verjetno bolj povezana s sposobnostjo fosfatidilserina, da zmanjša tesnobo in izboljša razpoloženje, saj snov nima prave lastnosti preprečevanja poškodb mišic, pojava oksidativnega stresa ali lipidov peroksidacija.
Seveda vsa ta priporočila veljajo samo za odrasle v stresni situaciji.
Vaša doktorica Pavlova
Če želite spremeniti svoje življenje – začnite s hormoni: od njih so odvisni razpoloženje, spanec in celo godrnjava narava
Kako pozabiti na jesensko melanholijo in začutiti srečo: 10 preprostih, a resničnih nasvetov zdravnika
