Endokrinolog z 23 -letnimi izkušnjami - o tem, kako pomanjkanje maščobne mase poveča tveganje za bolezni in smrt
Moj članek o pridobivanju maščobne mase naletel na kritiko: zakaj sploh dajem takšna priporočila? Zdaj je morda deklica premajhna in na takšni prehrani (sadje) bo korodirala, povečala raven glikacije in spodkopala njeno zdravje. Kakorkoli, na svetu obstaja epidemija debelosti in ne obratno.
Naj vas spomnim, da smo na začetku zdravljenja naredili bioimpedanco in ugotovili, da dekletu manjka le nekaj kilogramov maščobe. Seveda je težko verjeti, da se to zgodi.
Zakaj je pomanjkanje maščob problem tudi za telo
Pomanjkanje telesne maščobe - to je enaka težava kot presežek, le bolj redka. Veliko tveganje smrti in bolezni. Ni zaman, da ljudi s pomanjkanjem mase ne vzamejo v vojsko - to je preprosto nevarno.
Spodaj je graf iz metaanalize, kako se tveganje smrti glede na to spreminja indeks telesne mase (ITM). Vidimo lahko, da se tveganje povečuje tako s prenizkim ITM kot z visokim.
Prej ko odpravimo to grožnjo, tem bolje.
Poleg tega se je sadna sezona zdaj končala, zato se boste lažje vrnili k zdravim navadam.
Naj vas spomnim, da pravilna prehrana vključuje naslednja razmerja: 30% beljakovin, 30% maščob in 40% ogljikovih hidratov. Poleg tega je treba gledati ne glede na prostornino, ampak glede na vsebnost kalorij. In ne pozabite jesti beljakovine pri vsakem obroku. Seveda, če vam ni treba nujno pridobiti maščobe.
Vaša zdravnica Pavlova
Na sadju sem pridobil 4 kilograme čiste maščobe: zdravnik pojasni, kako
