Predlagano je bilo, da je hrepenenje po sladkorju znak pomanjkanja beljakovin. Zato nismo krivi, da nas vlečejo sladkarije.
Pravzaprav je bilo nekaj ločenih študij o hrepenenju po sladkorju, če osebi primanjkuje vitaminov, elementov v sledovih ali aminokislin. Toda v povprečju je to bolj stvar navade.
Večina ljudi ima radi sladkarije. To je v naših genih. V odrasli dobi imamo morda radi slano ali kislo ali celo nekaj z grenkobo, toda kot dojenček brez oblačka imamo vsi raje sladko. Od tod težave.
Zanimivo je, da zelo pogosto s sladkarijami nadomestimo tisto, kar smo manj prejeli na drugih področjih življenja. Nekdo izkoristi stres, nekdo se za nekaj nagradi, nekdo veselje ob pogostitvi raztegne s sladico. To je tudi skoraj normalno.
To pomeni, da je normalno, da si občasno privoščite sladko dobroto. Vendar bi bilo slabo prenajedati.
Kako ravnati s tem
Obstajajo univerzalne tehnike. Lahko jih kombinirate ali izberete nekaj po svojem okusu.
Dovolite si 150 kilokalorij prigrizkov na dan.
To pomeni, da če se počutite zaradi pomanjkanja sladkarij, potem jejte, kar vam je všeč, vendar ne več kot 150 kilokalorij na dan. Preštejte kalorije.Mešanice. Privoščite si manj nezdravo poslastico. Če želite sladkarije, vzemite manjše, vendar zmešajte z oreščki. Te stvari dobro sodelujejo, a oreščki so že zdrava hrana. Rezultat je pol zdrava hrana. Že dobro.
Popolna zavrnitev. To je tudi možnost. Iz prehrane odstranite vse sladkorje, vključno s sadnimi sokovi in drugimi. Od tega se bo običajno dva ali tri dni zelo zlomilo, potem pa boste zagotovo odšli, vendar obstaja možnost, da se vaše okusne navade nekoliko spremenijo, za sladkarije pa boste potegnili malo manj. Precej delovna metoda.
Dlesni. Pravijo, da pomaga prekiniti željo po sladkem.
Sadje. Naj bodo pri roki. Če posežete po sladkarijah, je bolje vzeti sadje. Sadje, tudi sladko, ima še več koristi.
Vstani in teci. Pobegnite sladkarijam naravno. Če vam je prigrizlo, pojdite ven in se sprehodite. Obstaja možnost, da bo notranji seznam želja moten.
Povežite krastačo. Poskusite cenene sladkarije zamenjati z dragimi. Večini je žal, da požrejo veliko dragih sladic. To je tudi takšna psihološka značilnost. Omogoča vam, da uživate v majhnem zalogaju.
Tehnični sprejemhrana. Jejte pravo hrano in redno. Morda pogosteje. Izogibajte se akutni lakoti. V takšnih obdobjih si ljudje lahko s sladkarijami zlahka upravičijo požrešnost.
Zavrzite sladila. Zdi se le, da lahko nadomestijo sladkarije. Telo ni bedak in začne strašiti pred takšno prevaro. Potem se konča s požrešnostjo.
Nagradite se. Zavrnitev sladkarij uporabite kot izgovor, da si naredite nekaj prijetnega. Psihologi pravijo, da ta pristop deluje, če se nagradimo na različne načine. Se pravi, za majhen dosežek pri opuščanju sladkarij bo majhna nagrada v obliki nečesa prijetnega. In za popolno zavrnitev sladkarij se lahko razvajate z izvrstno zabavo. Tako se naši možgani naučijo bolje obnašati.
Načrtujte kosilo. Ljudje se najpogosteje uživajo v sladkarijah, ko nimajo nič za jesti, in morajo vzeti prvo okusno poslastico, ki jim pride pod roke. Načrtujte kosilo, kupite živila, premislite o jedilniku. Bolj ko boste mirno in razumno uredili obrok, manj je možnosti, da boste v paniki zgrabili kaj sladkega.
Razširite svoje družabne stike. Poskusite biti malo več med ljudmi, ki so vam všeč. Včasih ljudi zamenjamo s sladkarijami.
Skratka, obstaja neskončno veliko različnih trikov, med katerimi lahko nekaj izberete. Poskusite.
