Sami ne opazite, kako ga uporabljate v življenju.
- Od kod vam toliko korakov na pedometru? - občasno ljubosumno vprašam moža, dovolj vitkega, kot so mnogi opazili od zgodba na Instagramu.
Navsezadnje sem v naši družini športnik, poskušam hoditi povsod, posebej zjutraj treniram. Kar pa se tiče meritev, potem do večera imam 10-12 tisoč korakov, on pa 25-30 tisoč.
In zagotovo vem, da dela, ne teče.
Seveda lahko domnevamo, da naš pes nosi pedometer ali da se vrti na propelerju helikopterja (moj mož dela s helikopterji), vendar od moje ljubljene ne pričakujem take prevare).
Odgovor na to vprašanje je - saj moj mož prehaja dvakrat toliko kot jaz - pravzaprav sem ga zelo hitro našla. Vse gre za dobro navado.
On veliko govori po telefonu, koordinira veliko število ljudi. In v tem času on vedno hodi.
Na splošno, če pogledate, potem hoja je najbolj naraven šport.
- Vsi hodimo praktično od rojstva in te vrste dejavnosti ne more nam narediti škode. Seveda, če imamo udobne čevlje in pri tem pijemo vodo. Za tiste s krčnimi žilami je nujno nositi kompresijske nogavice. V njih je lažje hoditi, noge pa ne nabreknejo.
- Verjame se, da lahko med hojo uporabljajo do 90 odstotkov vseh mišic v telesu. Na primer, vsekakor delam vaje na rokah (upogibajte se in se upogibajte z naporom, zavestno), napenjam različne skupine mišic nog, namerno povečujem ali zmanjšujem dolžino koraka. Na splošno sem ustvarjalen
- Obremenitev med običajno hojo vedno izvedljivo. Če nismo profesionalni športniki, ki jih spodbujajo visokozmogljivi športi, potem ne moremo toliko preobremeniti srca, da bi skočilo iz prsnega koša, potem pa bo prišlo do nekaterih posledic.
- Morda iz navade preobremenitev mišic, vendar je bolečina precej znosna in celo prijetna.
- Hoditi - najboljša rehabilitacija po bolezni. Nič čudnega, da obstaja takšen glagol "pacing".
- Seveda imajo največ koristi relativno hitra hoja. Športniki hodijo do 15 km na uro, a za nas dovolj 4-5 km na uro. Tukaj je tako prijeten paradoks - lažje je hoditi hitro kot počasneje. Ljudje, ki so popolnoma nešportni, lahko začnejo z običajnim tempom hoje (2-3 km na uro).
Na splošno imam (in vi) najbolj prepričljiv primer pred očmi - svojega pacienta padla za 100 kg, kot obvezno telesno aktivnost z redno hojo. Na začetku hujšanja je dobil službo, ki je vključevala obisk predmetov. Na dan je hočeš nočeš romal pod njim 10 tisoč korakov. To je tako kompromisna številka, malo ljudi se spomni, od kod prihaja, vendar jo lahko vzamemo kot izhodišče.
Ali veliko hodite?
Vaša zdravnica Pavlova
Pacient je brez operacije izgubil 100 kilogramov. Tako je to naredil
Zakaj se zredimo: šest najboljših vzrokov za debelost
