Naše življenje je polno stresa. In to je dejstvo. Lahko pa se uspešno borite. In to je tudi dejstvo. Znani psihologi so dober zgled. Vsak od njih ima svojo antistresno metodo.
Stres je nadloga našega časa. V sodobnem svetu zaradi tega trpijo skoraj vsi, mladi in stari. Trudimo se narediti čim več: doseganje, doseganje in doseganje, prebavljamo ogromno informacij in smo praktično na več mestih hkrati. Zaseden urnik ne preganja samo nas, ampak tudi naše otroke. Takoj po šoli otrok hiti v angleščino, nato na športno ali glasbeno lekcijo in na račun svojega živčnega sistema pridobi veliko, včasih nepotrebnega znanja.
Da ta način življenja ne vpliva na naše razpoloženje, zdravje in imuniteto, se morate znebiti stresa - sami ali s pomočjo psihologa. Navsezadnje so ti strokovnjaki tisti, ki nam pomagajo pri lajšanju stresa, spopadanju s strahovi in notranjimi težavami. Toda psihologi so živi ljudje in nič človeškega jim ni tuje. Zato smo se odločili izvedeti, kako se psihologi sami znebijo stresa.
Nasvet št.1:Skuhajte nekaj okusnega
Avtor knjig o psihologiji in praktični psihoterapevt Jeffrey Samber meni, da je kuhanje najboljši način za izogibanje stresu. »Ko sem nervozen, rad dobro jem. Ampak to mora biti nujno zdrav obrok ali jed, ki je zame nova. Dolgo hodim po nakupih, izbiram prave sestavine, nato jih previdno razrežem, pripravljam prelive in počasi, z užitkom, jem jed. Tudi rezultat pogosto objavim na Facebooku, da bi mi prijatelji zavidali! "
Nasvet št.2:Zategnite vse mišice
Ameriški psihoterapevt Kevin Champen pomaga pri obvladovanju stresa s staro preizkušeno metodo progresivne sprostitve mišic, razvito v 20. letu prejšnjega stoletja. Temelji na dejstvu, da močnejša kot je napetost, močnejša je sprostitev. Zato se morate za popolno sprostitev in počitek čim več počivati 10 sekund. napnite vse mišice telesa, nato pa jih za 20 sekund čim bolj sprostite in poslušajte občutke telo. Takih pristopov morate narediti več, dokler občutek stresa ne mine.
Nasvet # 3:Zapišite vse, kar vam pade na pamet.
Klinični psiholog in avtor knjig o psihologiji mladostnikov John Duffy meni, da je vodenje dnevnika najboljši način za spopadanje s stresom. »Za lajšanje stresa si zapisujem. Misli, situacije, odnosi z ljudmi, ideje za prihodnje članke. Zapisujem in strukturiram vse, kar mi pade na pamet. Ta ustvarjalni proces je učinkovit, ker smo odvrnjeni od težav, se glava razčisti in napetost popusti. Po tem lahko že gledam na stvari z novega zornega kota, ”je Dafii povedal o svoji metodi spoprijemanja s stresom.
Nasvet 4:Ustavite tok misli
Da ne bi bili nervozni in se izognili stresu, psiholog Martin Seligman svetuje, da pravočasno iz glave vržete negativne misli. Priporoča, da v trenutku napetosti ploskate po rokah in kričite: »Nehaj! O tem bom razmišljal kasneje! " Elastični trak na zapestju lahko pomaga tudi pri "dušenju" v negativu. V trenutku, ko se vpijete v vrtinec misli, samo kliknite nanj (ali se stisnite). Poleg tega lahko eno od mnogih tehnik meditacije uporabite za ponovni zagon. Psiholog svetuje tudi, da pozornost preusmerite na hobije in druge dejavnosti, ki so vam zanimive.
Nasvet # 5:Če situacije ne morete spremeniti, spremenite svoj odnos do nje.
Psihologinja Susan Krauss Whitbourne se skuša izogniti stresu, namesto da bi se spopadla s stresom. V življenju jo vodi načelo: "Ne morem spremeniti situacije, lahko pa spremenim svoj odziv nanjo." Susan je prepričana, da pozitiven odziv na težko situacijo pomaga ne le izogniti se stresu, ampak tudi pridobiti dobre izkušnje. Na težave ne glejte kot na preizkušnjo ali kazen, ampak kot na življenjsko lekcijo in to vam bo zagotovo koristilo, je prepričan psiholog.
In ne pozabite izvedeti v katerih 5 obratih v Kijevu lahko odpravite stres v samo sekundi.
