Leteča hoja: 5 načinov, kako se znebiti oteklin na nogah

Za mnoge od nas noge v vročini postanejo kot krovi. Razlogov za nastanek edema je več: od kronične utrujenosti, ko se žilni tonus in krvni obtok poslabšata, do genetske nagnjenosti k krčnim žilam. Zato ne morete storiti brez pregleda pri kardiologu, nevropatologu ali flebologu, pa tudi brez celovitega zdravljenja patologije. Toda v vseh primerih lahko kot dodatek k terapiji, ki vam jo predpiše zdravnik, poskusite sami zmanjšati edem. Kot sta nam povedali podologinja Larisa Fortunskaya in Yulia Sharupich, kardiologinja najvišje kategorije KNP “CDC regije Ševčenkovski.

1. metoda. Pogosto počepnite

Če ste v pisarni, potem vam ni na voljo veliko načinov, na primer kopeli. Lahko pa občasno počepnete. Noge so kot črpalka in črpajo približno 40% krvi. Zato lahko, če oseba dolgo sedi, tkiva nabreknejo - skoraj polovica krvi, ki kroži po telesu, bo tekla počasi. Zato je aktivno delo telečjih mišic hkrati način za zmanjšanje oteklin in njihovo preprečevanje. Mimogrede, ne le sedeči način življenja vodi do stagnacije krvi, ampak tudi navada sedenja s prekrižanim noge - v tem primeru se vena cava stisne, prehaja skozi medenično regijo, spodnji del hrbta, lopatice in vratu.

Nasvet 2. Masirajte stopala

Osnovna masaža stopal bo pripomogla k razpršitvi krvi. Pomembno je le, da ga ne izvajate kaotično, ampak strogo od stopal navzgor - venska kri teče po tem vzorcu in tako mu boste pomagali, da naraste v večji količini.

Nasvet 3. Vzemite tople kopeli

Na splošno velja, da lahko kontrastne kopeli zmanjšajo oteklino. Lahko pa ga preprečijo, saj bodo izboljšali tonus krvnih žil, kar pomeni, da bo kri bolje krožila po njih. In ko so tkiva že otekla, lahko kontrast celo škoduje. Torej topla voda širi krvne žile. Toda preobremenjeni so s stagnacijo krvi, ker če jih še bolj sprostite, se bo tisti del krvi, ki se ne dvigne, nasprotno povečal.

Hladna voda, čeprav nekoliko zmanjšuje bolečino, vendar zožuje žile, kar pomeni, da bo otežila dvig krvi skozi ožje luknje. Zato držite noge v topli vodi (33-36 ° C) 15 minut: ta temperatura poveča prekrvavitev v žilah, ne da bi spremenila njihov ton.

Nasvet 4. Preizkusite kremo

 Nobena krema ne more radikalno izboljšati venskega odtoka, ker ne prodre v žile. Toda z delovanjem na oteklih tkivih lahko naredi nekaj za noge. Ker se med stagnacijo krvi nekoliko zgosti, je potrebno mazilo na osnovi heparina - ta snov naredi kri v kapilarah bolj tekočo, kar posredno izboljša pretok krvi v žilni postelji.

Krema z brinom, mentolom, anestezinom in / ali novokainom lajša bolečine in napenjanje v nogah, saj vse to snovi imajo tako ali drugače analgetične lastnosti in tudi ohlajajo vroča tkiva, kar jih zmanjšuje oteklina.

Nasvet 5. Popijte 2,5 litra vode

Za popolno termoregulacijo telo potrebuje zadostno količino tekočine. Če s hrano dobivamo malo vode, potem telo vklopi reševalni načrt in zadrži vlago v tkivih - tako pride do njihovega otekanja. Zato je treba v vročini bolj kot kdaj koli prej upoštevati režim pitja, in ker telo v vročini hitreje izgublja vlago, morate piti s hitrostjo 50 ml vode na kilogram telesne teže osebe. Pomembno je, da je voda pri sobni temperaturi: topla ali topla pijača bo povzročila potenje, to je izgubo vlage, hladna tekočina pa se manj absorbira v kri. Pomembno je, da pijete v majhnih požirkih in pogosto - pitje v enem požirku 2-3 krat na dan ne bo rešilo vprašanja dehidracije: preveč je trenutno bo telo odstranilo vodo, in če ga po 15 minutah popijete, se bo vodno ravnovesje spet porušilo.

Vroči čevlji: trije tabuji

Nepravilno opremljeni čevlji lahko povzročijo ali pospešijo razvoj edema. Obstajajo trije glavni tabuji.

Ščipalka za lase. Če je peta višja od 5 cm, se teleče mišice izklopijo, zaradi česar se izboljša pretok venske krvi: od spodaj navzgor. Mimogrede, ni zaman, da so po statističnih podatkih WHO krčne žile pri ženskah dvakrat pogostejše kot pri moških.

Čoln. Oteklino povzročajo čevlji iz sintetičnih materialov: usnjenih nadomestkov, poliestra ali vinila. Dejansko v tem primeru noga ne diha, toplotna izmenjava se poslabša in to moti delo krvnih žil. Odvajanje toplote bo nepopolno, tudi če je vložek v »umetnih« čevljih iz naravnih materialov ali če je čevelj ožji od stopala.

Prst od konca do konca. Včasih je treba superge nositi tudi v vročini. Na primer za športe na prostem ali ker se popolnoma prilegajo športnemu videzu. Nosite nogavice, tako da lahko pustite vrzel med robom in prsti, sicer bo moten tudi prenos toplote.

Zanimalo vas bo tudi branje:

Otekanje nog: kdo je kriv in kaj storiti?

TOP 7 izdelkov, ki vam bodo pomagali, da se hitro znebite edema in odvečne tekočine