Zaščitite živce: Top 7 živil in pijač, ki povečajo tesnobo

Nekatera živila povzročajo zvišanje krvnega sladkorja. Od takega skoka lahko oseba čuti tesnobo, tesnobo, živčnost, ki v nekaterih primerih celo povzroči napade panike. Kaj ne bi smeli jesti za dober spanec?

Pecivo in čokolada

Različne sladke zvitke, čokolado, pecivo in pecivo - z eno besedo vse, kar vsebuje sladkor, - ni najboljša možnost za vsakodnevno uporabo.

Navsezadnje ta živila hitro in občutno zvišajo krvni sladkor, zato tvegate, da boste postali snop živcev. Če res želite nekaj sladkega, pojejte sladko banano ali pest jagod.

Limonada in sok

Soda in pakirane sadne pijače, sokovi vsebujejo tudi sladkor. In čeprav na embalaži lahko piše, da je sok na primer iz naravnih jagod in sadja, v njih praktično ni prehranskih vlaknin. In on se, tako kot sladkarije, takoj absorbira in dvigne raven glukoze. Ni skrivnost, da je najboljša pijača voda. Če pa resnično želite sok, ga naredite sami. Na srečo lahko sveže pripravimo tudi doma.

Kava

Ste opazili, kako poživlja prva jutranja skodelica kave? In kaj se zgodi z vami po tretji ali celo četrti porciji? Tako je, tresenje rok, rahla tesnoba, nekakšna nervoza. Nekateri imajo do konca dneva celo grlo. Razlog za to je kofein, ki neposredno vpliva na centralni živčni sistem. Najdemo ga ne le v kavi, ampak tudi v čaju in energijskih pijačah.

Polizdelki

Klobase, slanina, narezki, vse vrste polizdelkov in prekajeno meso. Zdi se, kaj imajo oni opraviti s pretirano tesnobo? In neposredno! Pravzaprav nezdrava hrana ob redni porabi negativno vpliva na prebavila. Takšna hrana poslabša sestavo koristnih črevesnih bakterij, od katerih je odvisno delo celotnega organizma, vključno z živčnim sistemom.

Alkohol

Kozarec vina ponoči za pomiritev živcev je znana zgodba. In čeprav se zdi, da alkohol duši tesnobo in "izklopi" spanec, je v resnici situacija povsem nasprotna. Alkohol poveča stanje tesnobe, depresije. Spomnite se, kako je po zabavah popolno opustošenje, v notranjosti tesnoba, jeza se preplavi. Na splošno je bolje za nočni zeliščni čaj ali kozarec mleka, bolj boste zdravi!

Zanimalo vas bo tudi:

10 navad, ki poslabšajo tesnobo in draženje

6 načinov za spopadanje s strahovi, tesnobo in napadi panike