Za lažje in bolj produktivno delo, morate jesti desno. Ali ste vedeli, da bo posodobitev pomaga sila, ki bo odpravila utrujenost, in da je treba jesti pred sejo? Uporabite namige za prehrano.
Urad za delo je potrebno veliko moči in energije za daljše bivanje v zaprtem prostoru, brez svežega zraka, stresa, zaseden urnik - vse te lastnosti pisarniškega dela negativno vpliva na telo, poleg tega jesti pravočasno in pravilno ni vedno dobiti. Kaj jesti čez dan, tako da ne pokvari želodec, in obliko, in zdrži pisarniški zaseden urnik?
Prvič, nujno zajtrk.Jutranji obrok vam omogoča izboljšanje učinkovitosti za 30%. Energija za ves dan bo žit - ovsena kaša ali žita s sadjem in jogurt - najboljša možnost zajtrk po mnenju strokovnjakov za prehrano. Žitarice izboljša delovanje možganov in pomoč ročaj stres.
Drugič, čisto naravno pijačo (prednostno ne gaziranih) voda ves dan. Voda je odgovoren za vse procese v našem telesu, če to ni dovolj, se boste počutili občutek lakote, utrujenost in razdražljivost.
Tretjič, zavrne potešitev lakote delati hitro ogljikovih hidratov (kolački, pite in burgerje) in instant rezanci. So samo dodatna teža na straneh in poslabšanje gastritis. Od sladic boljše stanje oreški, suho sadje, med, oves in temno čokolado.
Uporabno hrana za kosilo
Jedi z nizko vsebnostjo maščob sort rib in mesa bogata z beljakovinami, dajejo občutek sitosti za dolgo časa in poveča hitrost reakcije. Bolje je, da dajejo prednost pečenih jedi, in ocvrt maščobne zrezki ali zarebrnice - težka za prebavo, bo takšna hrana kmalu povzroči željo po spanju, ne dela.
Brokoli in druge vrste zelja,kot tudi različne solate nujno mora biti meni pisarniški delavec. To ni edini strošek z vitamini, ampak tudi zaščita pred razvojem gastritis in želodca - pogosta težava danes.
Če je bilo kosilo na hitro hrano, Izberite tanek skorja pizzaZ zelenjavo, morskimi sadeži, piščancem. V vsakem hitro hrano jedo solato in hamburger, je bolje izbrati pita z rysovety dietoboy ali piščanca.
koristno predgriz
- Matice (brez soli in sladkorja glazura) - posodobitev moč, bo odpravila utrujenost.
- Kava in temna čokolada - dajatev možgani moč, ubirut utrujenost in letargija.
- Uporabne sladkarije - suhe marelice, datumi, fige, temna čokolada, medu - močan stimulans za možganske celice, uporabne ogljikovih hidratov vsebuje jih napolnite glukoze možganov in dajejo energijo za brainstorming - jesti te okusne "energizers" pred sestankov in poslovnih sestanki.
In se prepričajte, da vprašati, kako pripraviti zdrav domač hamburger
