Ohranjena negativna čustva lahko vsak trenutek izbruhnejo - in vi boste podrli gozd. Zato je pomembno, da jih zavržemo. Psiholog je povedal, kako to storiti na najbolj miren način.
1. Zdravilni jok. Lahko greš na polje / v gozd in tam dovolj kričiš. V tem procesu je zelo koristno poslušati svoje telo. Kričite, dokler ne začutite, da zvok prihaja iz sončnega pleksusa. Morda vam tega ne bo uspelo takoj, a postopoma boste obvladali znanost o zdravilnem kriku. Samo če kričite doma - spomnite se živcev svojih sosedov.
2. Prevleka za vzglavnik. Vzemite vzglavnik (nasvet ženskam) ali boksarsko vrečo (nasvet moškim) in jih udarite v podobo, na koga ste jezni. Dajte mu toploto, kot je treba, izrazite vse, kar se je nabralo! Mučite, dokler se ne utrudite ali dokler ne izgubite zanimanja za to.
3. Jezno pismo. Napišite sporočilo svojemu nasilniku. Napišite, kar vam pade na pamet, ne bodite sramežljivi v izrazih. Pismo lahko napišete dva, trikrat, dokler se ne naveličate. Pismo zaključite na pozitiven način - z odpuščanjem ali ironijo. Potem lahko to, kar napišete, zažgete ali drobno raztrgate in zavržete.
Napišite pismo svojemu zlorabniku / istockphoto.com
4. Reševalni šport. Pojdi na nogomet, da igraš, boks, telovadnico, padalstvo.
5. Fizično delo. Izkopajte zelenjavni vrt, uredite spomladansko čiščenje, iztrgajte stranišče - telesu dajte delo, da bo lahko zapravilo negativno energijo, ki z njim poči.
6. Sijaj ljubezni. Poskusite videti pred seboj osebo, do katere obstaja negativno. Predstavljajte si sijoč žarek ljubezni, ki prihaja iz središča vaših prsi. Sijaj na svojem kolegu s tem sijajem, kot svetilka. Predstavljajte si, da je tudi vaš sovražnik ustvaril enak sijaj ljubezni in vas razsvetlil. To je vaša domišljija in tam si lahko zamislite karkoli. In tako stojite in sijete drug na drugega. Nato začnite miselno plesati - najprej vsak v svojem ritmu, nato pa v parih. Malo smo zaplesali in se na enak način poslovili. Po tej tehniki so odlični. odnos.
7. Tab Če obstaja jeza /zamere na svojem partnerju izkoristite trenutek, ko se pojavijo ta čustva, in o njih spregovorite naglas, ne da bi omalovažili ali pretiravali z njihovo intenzivnostjo. Povejte mi natančno, kaj je povzročilo vašo negativnost. Ne izpustite se, samo vdihnite in mirno izjavite: "Kako sem jezen, ko to počneš." Poslušajte svojega partnerja in izrazite svoja pričakovanja. Včasih je dobro, da si povzetek pogovora ponavljate naglas. In kar je najpomembneje - od partnerja ne pričakujte takojšnjih dejanj, dajte mu čas, da razume povedano.
Zanimalo vas bo tudi branje:
Kako rešiti družinske konflikte brez zamere in živcev
Kako preprečiti, da bi finančni spori uničili vašo družino
