Demenca je pogost spremljevalec starosti. Izguba spomina, nezmožnost krmarjenja v vesolju, oseba ne prepozna niti znancev niti celo sorodnikov. Kako se izogniti tej bolezni in ohraniti zdrave možgane?
1. Fizična obremenitev
Normalni krvni obtok omogoča možganom nemoteno delovanje / istockphoto.com
Normalni krvni obtok omogoča možganom nemoteno delovanje / istockphoto.com
Normalni krvni obtok omogoča delo možganov brez prekinitev. In tu bo pomagala redna telesna aktivnost. To je lahko katera koli aktivnost, pa naj bo to joga ali tek, vendar je glavni pogoj doslednost. Vadbo je treba izvajati vsak dan.
2. Trening spomina
Navajeni smo trenirati telo, a tudi možgani potrebujejo ogrevanje. Če želite izboljšati spomin in kognitivne sposobnosti možganov, poskusite vsak dan brati, delati križanke ali uganke, igrati šah, reševati uganke in se učiti novih stvari.
3. Sanje
Tako računalnik ponoči izklopimo, da se ohladi, in naši možgani potrebujejo počitek za optimizacijo datotek - to je virov. Strinjam se, po dobrem spanju je še lažje razmišljati, odločitve pa hitro pridejo.
4. Trauma
Poškodbe glave imajo velike posledice za zdravje in spomin. Izogibajte se ekstremnim športom in nosite udobne čevlje in stabilne pete.
5. Zdrave navade
Poskusite voditi zdrav način življenja: vzemite kontrastno prho, ne kadite in jejte z najmanj soli in sladkorja. Maščobne ribe, oreški, zelenjava in sadje bi morali biti osnova vaše prehrane.
6. Pregled telesa
Tudi če vas nič ne boli, si za pravilo postavite diagnozo telesa / istockphoto.com
Tudi če vas nič ne boli, si za pravilo postavite diagnozo telesa / istockphoto.com
Tudi če vas nič ne boli, vnesite pravilo praviloma, da enkrat letno opravite popolno diagnozo telesa. Tako boste lahko "ujeli" težavo v najzgodnejših fazah.
Zanimalo vas bo tudi:
Hitra hrana vpliva na spanje in spomin najstnikov
Koliko športa potrebujete za izboljšanje spomina
Izdelek, ki lahko očisti krvne žile
