Ta izdelek je že od otroštva zasvojen
International Medical Scientific Journal "Lancet" objavila veliko študijo o razmerju med prehrano in zdravjem. Strokovnjaki so analizirali podatke dolgoročnega opazovanja prebivalcev 195 držav sveta 27 let - od 1990 do 2017.
Kot rezultat, top 15 slabih prehranjevalnih navad, govorimo bodisi o podhranjenosti zdrave hrane, bodisi o prenajedanju škodljive.
1. mesto po nevarnosti - presežek soli. Sol kot sladkor zasvojenost. Vse se začne od zgodnjega otroštva in traja do starosti. Če človek seveda dočaka, ob upoštevanju tistih zdravstvenih težav, do katerih vodi presežek soli v prehrani.
Dnevni vnos soli za sorazmerno zdravo osebo, torej tisto, ki nima resnih bolezni srca in ožilja, je ne več kot 5 gramov na dan. Vključno s soljo v vsa živila. Toda zdaj v naši državi, tako kot v mnogih drugih državah sveta, skoraj nihče ne upošteva te norme. Številna živila vsebujejo skrite maščobe in skrite ogljikove hidrate ter skrite količine soli.
Obstaja preprost način za zmanjšanje količine soli v vaši hrani -
med kuhanjem ne solite hrane. Pred obroki lahko dodate malo soli. Takrat boste lahko vsaj nekoliko nadzorovali njegov vnos v telo.Pripravljen sem potrditi nekatere zaključke raziskovalcev na podlagi moje prakse. No, del bi vprašal - navsezadnje tržniki ne spijo. Na tem seznamu na primer ni nobene omembe nevarnosti klobas in klobas, presežek sladkosti pa je postavljen že na 12. mesto.
15 najbolj nezdravih prehranjevalnih navad
1) presežek soli,
2) pomanjkanje celih zrn,
3) pomanjkanje sadja,
4) pomanjkanje oreščkov in semen,
5) pomanjkanje zelenjave,
6) pomanjkanje omega-3 iz morskih sadežev,
7) pomanjkanje vlaknin,
8) pomanjkanje večkrat nenasičenih maščobnih kislin (večina jih je v rastlinskih oljih, predvsem v olivnem),
9) pomanjkanje stročnic,
10) presežek transmaščob (veliko jih je v tovarniških pecivih, hitri hrani),
11) pomanjkanje kalcija,
12) presežek sladkih pijač,
13) presežek predelanega mesa
14) pomanjkanje mleka,
15) presežek rdečega mesa.
Vaša zdravnica Pavlova
Kako pri sebi prepoznati zdravo debelost in v čem je njen ulov
V 10 mesecih sem shujšala za 67 kilogramov. Zdravnik je razkril skrivnost
