Endokrinologinja s 23 -letnimi izkušnjami - približno trije preprosti koraki, s katerimi lahko bolnik vzdržuje kondicijo
Nekega dne je k meni prišla moja ljubljena pacientka - pred časom ona shujšala za 2 kilograma. Moram reči, da je stara 50 let in je zelo pametna. Pazi nase, aktivno se ukvarja s športom in se prehranjuje pravilno. Pomemben odtenek je ona vegetarijanec, pri tem načinu prehranjevanja pa morate biti zelo previdni, da telo vnese dovolj beljakovin.
Na splošno je šlo vse dobro - enkrat za vselej! Minus dva kilograma. Kaj pa, če mišice izginejo? Pri ženskah, zlasti po določeni starosti, je to nepremagljiva izguba.
K meni je takoj prišel zaskrbljen bolnik.
Opravili smo raziskave bioimpedance in z veseljem ugotovimo - izgublja se maščoba, ne dragocene mišice.
Kaj se je v pacientovi prehrani spremenilo in pripeljalo do takšnega rezultata?
Pravkar je začela uresničevati moja priporočila:
⁃ Takoj po jedi sem prenehal piti čaj in kavo. Počakajte vsaj eno uro. To vam omogoča boljšo asimilacijo hranil, ki jih najdemo v hrani.
⁃ Prenehali s prigrizki sadja. Včasih sem jedel banano ali jabolko. Zdaj - kos sira.
⁃ Spremenil sem čas večerje in količino zaužite hrane. Prej se je po službi šla ukvarjati s športom, nato pa je že doma precej zlahka večerjala. Zdaj svoj beljakovinski napitek pije po kakšnem krutonu ali zelenjavi (sadja ne jemo zvečer) takoj po treningu, doma pa tudi ne je, ampak lahko pije.
Kot lahko vidite, je vse v kompleksu pomagalo izboljšati obliko.
Vaša zdravnica Pavlova
Vsako jutro zdravnik na tešče spije kozarec tople vode. In zato
Kava dejansko pomaga pri izgorevanju maščob. Toda pod enim pogojem
