Utrujenost, apatija, izpadanje las so simptomi okvare ščitnice. Vendar je v naši moči, da to popravimo. V prehrano vnesite teh 8 živil in ščitnica bo rekla "hvala"
1. Morske alge
Morske alge so rekorder po vsebnosti joda, ki je ključnega pomena za ščitnico. In če prej morske alge Lahko bi jedli samo z zaprtim nosom, zdaj pa je na policah trgovin veliko okusnih možnosti za ta izdelek - uživajte.
2. Borovnica
Borovnice so dobre v vseh pogledih: blagodejno vplivajo ne le na ščitnico, ampak tudi na oči in stanje kože. Med sezono dnevno jejte to mega zdravo jagodičje.
3. Rdeče ribe
Losos in postrv sta bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, ki ugodno vplivajo na delovanje ščitnice. Če rdeče ribe ni mogoče pogosto jesti, poskusite vsaj včasih skuhati ribjo juho iz ribjih ostankov.
Poskusite vsaj včasih skuhati ribjo juho iz ribjih ostankov / istockphoto.com
Mešanica zvitih orehov, rozin, suhih marelic in medu ni le zimsko zdravilo za prehlad. 2 čajni žlički na dan za celoletno zaščito ščitnice.
5. Špinača
Špinača je skladišče vitaminov: A, B, C, E, karoten. Naredite zelene napitke, prepražite špinačo in v zelenjavno poletno solato dodajte sveže liste in veseli boste!
6. Beli fižol
Fižol, vendar popolnoma bel, vsebuje 8 mg železa, ki je potreben za polno delovanje ščitnice. Poskusite narediti lobio ali dodati fižol v boršč - okusno in zdravo bo.
7. Marelice
V sklopu tega sadja je hormon tirozin, ki sodeluje pri presnovnih procesih in vpliva na delo ščitnice. Sveže marelice in celo suhe marelice blagodejno vplivajo ne le na ščitnico, ampak tudi na celotno telo, zlasti na srčno mišico.
Marelica vsebuje hormon tirozin / istockphoto.com
8. Olja
Če za točenje goriva uporabljate samo sončnično olje, je čas, da svojo prehrano nekoliko popestrite. Ščitnica ljubi zdrava oljčna, orehova in lanena olja.
Zanimali vas bodo tudi:
6 dobrih navad za zdravje ščitnice
Težave s ščitnico pri otrocih: kdaj obiskati zdravnika
5 razlogov za pregled ščitnice
