Poleti je bolje okrepiti imunski sistem. Če še niste začeli, ne obupajte. S pomočjo preprostih pravil boste imeli čas, da otrokov imunski sistem pripravite na sezono prehladov.
Poletje hitro mine. Le še manj kot mesec dni brezskrbnih počitnic je in vaš otrok se bo prvič ali spet usedel za mizo. Zaradi prvega virusa, ki se pojavi, se bo začelo obdobje izcedka iz nosu, kašlja in prehlada. Ali se je temu mogoče izogniti? Naš odgovor je: lahko. Strokovnjaki svetujejo, da otroka vnaprej pripravite na jesen, saj so najboljši čas za krepitev imunosti vroči poletni meseci. Tudi če ste se tega spomnili šele zdaj, ne obupajte. Še ni prepozno za priprave na hladno sezono.
Pravilo 1. Sprehodi na prostem
Poleti mora otrok hoditi tudi v dežju / istockphoto.com
Ja, to je banalno, a hkrati neverjetno učinkovito. Poleti lahko otrokovo telo prejme levji odmerek vitamina D s preprosto hojo na soncu. To je bistven element pri krepitvi močne imunosti: dokazano je, da vitamin D prispeva k proizvodnji protimikrobnih snovi v telesu. Zato, kadar je le mogoče, čim pogosteje izženemo otroka na svež zrak. Edino, česar se držimo, je režim sončne aktivnosti. V vročem dnevu od 11 do 16 ur na odprtem soncu otrok nima kaj početi: sončni udar oz
toplotne poškodbe nikakor ne prispeva k dobremu delovanju imunskega sistema.Mimogrede, poleti je možno in potrebno, da otrok hodi v vsakem vremenu. Tudi v dežju ali na vetroven dan. Hoja bosi po travi, vse vrste piknikov v naravi in kopanje v rezervoarjih zelo dobro krepijo imunski sistem. Če delate, poskusite svojega otroka vsak vikend peljati na plažo ali v gozd.
2. pravilo. Lahka oblačila ves dan
Zatreti željo, da bi otroku ob najmanjšem vetru potegnili suknjič. Praviloma poleti na naših zemljepisnih širinah temperatura nikoli ne pade na tak indikator, da otroci potrebujejo vrhnja oblačila. S padcem do 5-7 stopinj (na primer 30 popoldne in 23 zvečer) lahko otrok hodi v isti majici. Temu so prilagojene prilagoditvene sposobnosti telesa.
Če je razlika večja in se je temperatura zraka spustila na "ledenih" 20 stopinj, majico zamenjajte v lahek pulover z dolgimi rokavi. In zapomnite si: tudi če vas naježi mraz, je lahko otrok na poti vroč. Starši, ki nenehno zmrzujejo, morajo upoštevati pravilo "minus ena". Med aktivnim gibanjem mora imeti otrok en kos oblačila manj kot odrasla oseba, ki v tem času sedi na klopi.
Pravilo 3. Uravnotežena prehrana
Sadje mora biti v otrokovi prehrani vsak dan / istockphoto.com
Zelenjava in sadje poleti morata biti osnova otrokove prehrane. Ja, to ni lahko - še posebej, če je vajen "okusnih dobrot". V tem primeru je možno poriniti del malin v otroka le s pomočjo pogajanj in zvijačnih manipulacij. Dogovorite se z otrokom, da vse prigrizke čez dan zamenjate s sadjem. Nutricionisti ne prepovedujejo zamenjave niti osnovnih obrokov s sadnim ali zelenjavnim krožnikom (na primer kosilo ali večerja pred spanjem). Verjemite, poletna številčnost bo zelo hitro izginila, jeseni pa tega, kar lahko jeste, ne boste napolnili s katerim koli lekarniškim vitaminom.
Pravilo 4. Zdrav spanec
Poleti je za otroka pomembno, da gre zgodaj spat in zgodaj vstane / istockphoto.com
V poletnem večeru je skušnjava tako velika, da bi še malo ostal na ulici. Vročina se umiri in številni starši se z otroki "odpravijo" na zmago, domov pa se vrnejo ob 22. in 11. uri. To je velika napaka, saj se morate kadar koli v letu držati strogega pravila: ob 22. uri mora otrok ležati v postelji. Je zelo pomemben za rast in zdrav psiho-čustveni razvoj v kateri koli starosti. Poleg tega se boste pred šolo desetkrat pohvalili, da niste odstopili od režima.
Pravilo 5. Izpiranje nosu
To ne velja le poleti, ampak kadar koli v letu. Vendar pa lahko začnete takoj. Uvedite prakso običajnega nosnega stranišča s fiziološko raztopino. To bo okrepilo lokalno imuniteto v nazofaringealni sluznici, za katero je znano, da je prehod do katere koli okužbe dihal.
Otrokovemu nosu lahko sperite z lekarniško raztopino ali pa ga pripravite sami. Če želite to narediti, kupite morsko sol in jo raztopite v največji količini čajne žličke v kozarcu vode. Za otroka bo dovolj 5 ml raztopine za izpiranje, preostanek lahko uporabite za izpiranje grla in tudi za izpiranje nosu vsem družinskim članom.
Po pravilih postopek izpiranja nosu je treba izvesti na naslednji način: Nagnite otrokovo glavo nad umivalnik z eno nosnico navzgor. Z brizgo brez igle počasi vlijte 5 ml raztopine. Tekočina (skupaj s patogenimi mikroorganizmi) mora odtekati iz nasprotne nosnice.
Treba je opozoriti, da postopek ni prijeten. Če je otrok škandalozen in si ne sme izpirati nosu na ta način, uporabite lekarniški razpršilec na osnovi morske vode. Učinek bo približno enak, vendar bo krikov in zavračanja nekajkrat manj.
Pravilo 6. Gašenje vode
Utrjevanje vode pri otroku je treba redno izvajati / istockphoto.com
To je eden najboljših načinov za krepitev otrokove imunosti. K temu pa morate pristopiti pravilno in postopoma. Začnite z umivanjem otrokovih nog po hoji v hladni vodi. Po nekaj dneh lahko čez ramo dodate ročno umivanje. Vendar ne pretiravajte s temperaturo, otroku mora biti udobno. Vsakih 4-5 dni ga lahko znižamo za nekaj stopinj. Na primer, če ste začeli z 22, potem čez nekaj časa zmanjšajte na 20, nato pa na 18 in 16.
Na tej stopnji lahko priključite kontrastni tuš. Spet zaradi višje temperature. Na primer, vroča voda 37-38 stopinj, nato hladna in 20-22 stopinj. Optimalno je, če se pred jesen »spustite« na 12-14 stopinj. Naslednje ni nujno, lahko postane nepotreben stres za otrokovo telo.
Ne pozabite, da je pri gašenju vode najpomembnejša pravilnost. Preskok postopka za več kot en dan ni priporočljiv. Če se je iz nekega razloga to zgodilo, bo treba utrjevanje nadaljevati z višjo temperaturo od tiste, pri kateri ste prekinili.
Zanimalo vas bo tudi branje:
Sonce, smeh, pes in še 10 načinov za krepitev imunosti
Okrepimo imunski sistem: kateri organi so zanj odgovorni?
