Kot veste, hrana pomembno vpliva na zdravje oči. Po podatkih Nacionalnega inštituta za oči v Marylandu ima 36,5 milijona Američanov določeno vrsto očesne bolezni. Najpogosteje so to bolezni, kot so starostna degeneracija rumene pege, glavkom, diabetična retinopatija, katarakta in refrakcijske napake. Samo za očesne bolezni ameriško gospodarstvo letno zapravi 139 milijard dolarjev. Te statistike so zelo zaskrbljujoče.
Kaj lahko storimo za ohranjanje dobrega vida in zaščito pred očesnimi boleznimi? Da bi bile vaše oči zdrave, je dovolj, da se osredotočite na naslednja živila.
Preberite do konca, da dobite najbolj uporabne informacije.
1. Mastne ribe
Mastne ribe vsebujejo esencialne omega-3 maščobne kisline, od katerih je ena zelo koristna za zdravje oči dokozaheksaenojska kislina (DHA). Priporočljivo je za suhe oči in pomaga obnoviti strukturno optični organ. Ta kislina je bogata s sardinami, skušami, tuni in lososom. Da bi dobili dovolj DHA, je treba ribe jesti vsaj 2-3 krat na teden.
2. Zelenolistna zelenjava
Zelo pomembno je, da je zelenjava del vaše vsakodnevne prehrane. Temna, listnata zelena zelenjava, kot sta špinača in ohrovt, je koristna, ker vsebuje ksantofile lutein in zeaksantin. Ti antioksidanti zagotavljajo čim ostrejši osrednji vid.
3. Rdeča zelenjava
Rdeča zelenjava je bogata z vitamini A, C, E in beta-karotenom. Ta hranila so še posebej pomembna za dnevni vid in jih najdemo v buči, korenčku, sladkem krompirju in meloni.
4. Jajca
Jajca vsebujejo aminokisline in lutein, pa tudi cistein, žveplo, lecitin, ki so izjemno pomembni za oči. Te snovi ščitijo očesno lečo.
5. Soja
Soja in sojina hrana vsebujejo esencialne maščobne kisline, fitoestrogene, vitamin E in naravna protivnetna sredstva, ki preprečujejo očesne bolezni.
Podpirajte všečkajte in se naročite, delite na socialnih omrežjih. Pustite svoj komentar.
5 preprostih nasvetov za zmanjšanje tveganja za nastanek sive mrene
6 sadežev za izboljšanje vida
10 živil, ki izboljšajo vid
