Kaj morate jesti, da odložite menopavzo: študija znanstvenikov

Ženske začnejo razmišljati o menopavzi do 45. leta in najpogosteje dojemajo njen začetek kot nekaj neizogibnega. Dejansko je staranje telesa posledica same narave. In menopavza v tem procesu je ena od običajnih faz. Vendar to sploh ne pomeni, da na njega nikakor ne moremo vplivati. Že dolgo je dokazano, da lahko zdrav način življenja, izogibanje alkoholu in cigaretam ter aktivni športi za nekaj let odložijo pojav menopavze. Pred kratkim so britanski znanstveniki odkrili še en učinkovit način za odložitev nastopa menopavze. Če želite to narediti, morate le nekatere izključiti iz prehrane in dodati druga živila.

Kdaj in zakaj nastopi menopavza

Menopavza ali menopavza je obdobje, ki nastopi po zadnji menstruaciji v življenju ženske. Z biološkega vidika to pomeni le konec reproduktivne dobe. Preprosto povedano, med menopavzo ženska ne more zanositi in roditi otroka. Kar zadeva zdravje in dobro počutje ženske, pomeni menopavza nepopravljivo

upočasnjuje delo celotnega telesa. Proizvodnja ženskih spolnih hormonov se zmanjša, zaradi tega se zmanjša telesna in duševna aktivnost. Hormonski "zamah" vodi do sprememb razpoloženja, nerazumljive šibkosti in čustvene vznemirjenosti.

Povprečna starost nastopa menopavze pri ženskah se giblje med 45 in 50 leti, včasih pa pride pozneje oz. veliko prej. Odvisno od številnih dejavnikov: dednost ima na primer zelo veliko vlogo pri nastopu menopavze. Prav tako zdravniki med "rizično skupino" za zgodnjo menopavzo ločijo ženske, ki kadijo, ljubiteljice alkohola in nezdrav življenjski slog. Poleg tega, kasneje ko se gospa odloči, tem slabše. Po nedavnih študijah so predpogoji za zgodnji začetek menopavze postavljeni v prvi polovici ženskega življenja. To pomeni, da se bodo vse užitke viharne mladosti zagotovo pojavile po 40 letih.

Kako odložiti nastop menopavze

Odlašanje z nastopom menopavze je kot bi poskušali prestaviti starost. Danes je to mogoče storiti na radikalen način: z uporabo hormonov ali operacijo. Britanski znanstveniki, ki to problematiko raziskujejo že dlje časa, so dokazali, da lahko presaditev tkiva jajčnikov menopavzo pri ženski odloži za kar 20 let. Res je, da tak postopek stane kozmični denar, poleg tega pa njegove posledice še niso preučene. Hormonska terapija sproža tudi številna vprašanja: običajno je predpisana tistim, ki imajo menopavzo nenaravno zgodaj (pred 40. letom). Poleg tega ta metoda ni primerna za vse: nekatere ženske se na hormone odzovejo z močnim povečanjem teže ali krvavitvami.

Najlažji način je, da se končno združite in poskrbite za zdravje lastnega telesa. Začeti morate z osnovnimi stvarmi - vsakodnevno rutino, telesna aktivnost in pravilno uravnoteženo prehrano. Izkazalo se je, da lahko nekatera zelo pogosta živila začenjajo menopavzo vsaj za 1,5 leta. O tem vsaj pričajo rezultati študije kohort v Združenih državah. Študija je bila izvedena 4 leta, zato je treba upoštevati rezultate

Katera hrana lahko odloži menopavzo

Mastna morska riba je imenovana za vodilno na lestvici izdelkov proti menopavzi. Po mnenju znanstvenikov Omega-3 kisline, ki so prisotni v tem izdelku, so sposobni vezati proste radikale v telesu. To pomeni, da se po lososu v kisli smetani oksidacijski procesi v naših organih upočasnijo. Posledično se staranje pojavi nekoliko kasneje.

Drugi najučinkovitejši izdelek "proti menopavzi" so vse vrste stročnic. Pri ženskah, ki jedo velike količine čičerike, graha, fižola, leče, se je menopavza (po ugotovitvah znanstvenikov) pojavila pozneje od povprečnega obdobja. To je posledica dejstva, da stročnice vsebujejo veliko antioksidantov, pa tudi vitamina B6 in cinka. Ti elementi v sledovih neposredno vplivajo na aktivnost jajčnikov, podaljšujejo njihovo delo in prisotnost menstruacije pri ženski.

Hkrati so znanstveniki sestavili tudi proti-oceno živil, ki nasprotno pospešujejo začetek menopavze. Na seznamu naj bi bili rafinirani (enostavni ali hitri) ogljikovi hidrati. Ljubitelji testenin, olupljenega riža, sladkih gaziranih pijač in pekovskih izdelkov bi lahko "Pohvali se" s hitrejšim nastopom menopavze (v povprečju dve leti prej od povprečja starost). To je lahko posledica dejstva, da hitri ogljikovi hidrati povečajo občutljivost telesa na inzulin. Na hormonski ravni to vodi do zvišanja ravni estrogena in povečanja števila obdobij. Preprosto povedano, zaradi žemljic naša obdobja potekajo pogosteje in bolj obilno, kot jih telo potrebuje. To pomeni, da se število jajčec hitreje izsuši.

Zanimalo vas bo tudi:

Zgodnja menopavza pri ženskah, mlajših od 40 let: zakaj se je začela in kaj storiti?

6 telesnih signalov, ki kažejo na prezgodnje staranje