Psiholog je povedal, kako s pomočjo eft terapije obnoviti čustveno bližino med možem in ženo. Pomagal bo rešiti zakon, ki je počil.
Kaj je eft terapija
Ta terapija se imenuje čustveno osredotočena, ker pomaga doseči čustveno intimnost v paru, obnoviti varen odnos, zato deluje predvsem s čustvi. Vsakemu od partnerjev pomaga razumeti, kaj čuti in kaj čuti njegova ljubljena oseba poleg njega, zakaj se vede na določen način, tudi med konflikti.
»Konflikti v paru se najpogosteje pojavljajo po istih scenarijih. Pri eft-terapiji se imenujejo tudi negativni cikli, pa tudi plesi. V tesnih odnosih se namreč vse zgodi kot pri paru v paru, kjer vsako gibanje enega partnerja določa odziv drugega na drugega. Hkrati so čustva glasba, na katero par pleše. Ljudje zaidejo v negativni cikel, ko se počutijo, kot da izgubljajo stik s partnerjem. In potem poskušajo z vsemi močmi to ohraniti. Kako bodo to storili, je med drugim odvisno od prejšnjih izkušenj odnosov z bližnjimi, «- pravi Alena Skorik.
Pomembno je, da lahko sporočite svoje občutke / istockphoto.com
Zakaj se oddaljujemo
Obstajajo trije negativni scenariji, ki jih partnerji "zaplešejo", ko se soočajo s situacijo, ki ogroža njihovo povezavo. Terapevt EFT je opisal scenarij, ki se najpogosteje uporablja. Torej, občutek, da gre v zvezi nekaj narobe, eden od partnerjev poskuša obnoviti stik, drugega lovi in ga vleče: »Govori z mano«, »Nisi mi dovolj posvečaš si čas "," Ne slišiš me itd. Po drugi strani pa drugi partner za temi besedami ne prepozna poziva za stik, ampak sliši le nezadovoljstvo z njim in obtožbe. Poskuša se zaščititi pred temi napadi in ne razjari konflikta z razjasnitvijo odnosa, se umakne vase, umakne se.
»Tako v prvem kot v drugem primeru je cilj enak - ohraniti odnos. Toda za to se uporabljajo neučinkovite metode. Zakaj se to dogaja? Ker je v notranjosti tesnoba in panika, občutek, da izgubljam stik z ljubljeno osebo, in vsak se s tem spopade, kot lahko. Toda ti načini za obnovo odnosov (strategiji "zasledovanja" in "nenavezanosti") ne zbližujejo, ampak se odmikajo ",- razlaga Alena Skorik. Prvi, ki zagleda poker obraz drugega, razume: "Nisem potreben, nisem pomemben," in začne nadaljevati še več. Drugi se kot odziv na vse večji naval še dodatno odstrani. Tako med možem in ženo postopoma raste ledena stena.
Pomembno je, da želite sodelovati s psihoterapevtom za oba partnerja / istockphoto.com
Za katere eft terapija ni primerna
Poglejte, kakšen "ples" par pleše, kaj čustva znotraj in kako se oseba poskuša z njimi spoprijeti, je naloga prvih diagnostičnih sej eft-potrpljenja. Tudi na tej stopnji postane jasno, komu ta vrsta terapije ni primerna.
»To so najprej pari, pri katerih imajo partnerji različne potrebe. Na primer, eden gre na terapijo, da popravi zvezo, drugi pa je odločen, da jo bo končal. In k psihologu pride samo zato, ker si to težko prizna. Ali pa je že vse razumel sam, a partner ne sliši, ne more verjeti ",- pravi Alena Skorik.
Prav tako je bila dolgo časa kontraindikacija za EFT terapijo fizična oz čustvena zloraba v družini. Zdaj pa vse ni tako strogo. »Če je fizično nasilje sociopatično, se lahko uveljavimo, če človek uživa v poniževanju drugega, potem je eft terapija kontraindicirana. V tem primeru obstaja nevarnost, da se bo en partner med seanso odprl, pokazal svojo ranljivost, drugi pa jo bo izkoristil, - pojasnjuje Alena Skorik. - Če to ni patološka zgodba in so fizični trki na primer način za dosego partner, ki se umakne ali reče "ne dotikaj se me", potem s tem že danes eft-terapevti delo. "
Kako deluje eft terapija?
Diagnostična stopnja tradicionalno vključuje štiri seje. Prva je splošna, nato pa so ločeni seansi z vsakim od partnerjev, da lahko terapevt izvede več o zgodbi. navezanosti, odnosi s pomembnimi ljudmi, o nekaterih škodljivih, morda travmatičnih dogodkih v življenju vsakega od njih partnerji. Ker vpliva na to, kako bo človek v zakonu zgradil odnos s partnerjem. In v četrtem, zadnjem, diagnostičnem delu terapevt paru pokaže, da je izvedel za njihov "ples", sklene se terapevtska pogodba in začne se postopek terapije. »Med tem se par iz jeze, zamere, ogorčenja uči, da je notri tako ranljiva oseba, ki jih vodi v konfliktu, in se o tem pogovori s svojim partnerjem. In to je za marsikoga zelo težko. Ker je lažje dajati navodila »delate narobe, to morate storiti«, kot pa reči: »Boli me, ko to počneš / strah me je. Bojim se, da bi te izgubila, «razloži Alena Skorik.
Za eft terapijo je praviloma potrebno 16-40 sej. Njihovo število je odvisno od pripravljenosti partnerjev, da sodelujejo v terapevtskem procesu ne samo na sejah, ampak tudi doma, kako daleč je šel konflikt med njima, kako težko je imel vsak partner predhodne izkušnje odnosi. Najpogosteje seje najprej opravijo enkrat na teden, že v zadnji fazi pa so lahko enkrat na 2-3 tedne. Tako bo trajalo vsaj 4 mesece.
V srečnem razmerju se vsak partner počuti varno / istockphoto.com
Kaj lahko storite sami
Obstaja način, kako opraviti eft terapijo brez pomoči strokovnjaka. Njegova ustvarjalka Sue Johnson je napisala knjigo "Močneje me objami. 7 dialogov za ljubezen do življenja «. »V bistvu je to knjiga s treningi. Navedeni so primeri dialogov, kako je treba komunicirati med seboj. Lahko ga preberete s partnerjem, se pogovorite in vadite nasvete, «pravi Alena Skorik. Psiholog tudi svetuje, naj se ne bojite pogledati vase in govoriti o svojih občutkih. "Lahko rečete:" Veste, ko to počnete, se mi zdi, da me ne cenite / ne tako pomembna za vas itd. Če vam je še vedno težko govoriti o tem, lahko pišete Opomba. Le v njem je spet pomembno upoštevati besedilo. "Tebi ni mar za nas, ne misliš name, si nepazljiv itd." - to je že obtožba. Ko krivimo, zaidemo v cikel, začnemo "plesati". Partner se bo v odgovor bodisi branil in napadel bodisi se bo zaprl. Zapišite o svojih občutkih in svojih potrebah: »Boli me / me je strah / težko. Zagotovo bi rad vedel, da sem za vas pomemben / rad bi, da me ne odrivate. " Če se vsak partner odloči pokazati svoja najgloblja čustva, svojo ranljivost in bo v njem previdno in z ljubeznijo spoznali, podprli, bo pomagalo vrniti čustveno bližino in se v odnosu počutiti varno, "- Prepričan sem Alena Skorik.
Citati iz knjige "Drži me tesno"
«Razlog za razpad zakonskih zvez ni stopnjevan konflikt, temveč izguba naklonjenosti in čustvene občutljivosti. "
»Vsa jeza, razdraženost, kritike in zahteve so pravzaprav krik obupa. To je poskus, da dosežete bližnje. Prebudite njihova srca. Vrnite čustveni odziv in obnovite prejšnji občutek varne intime»
Zanimalo vas bo tudi:
Kako ohraniti odnos po rojstvu otroka: TOP-4 nasveti
Ste v toksičnem razmerju: 4 lekcije, ki se jih morate naučiti zapustiti
