Najboljši psihološki trik, kako hraniti otroka

Temelji prehranjevalnega vedenja so postavljeni v otroštvu. Otrok se že v zgodnjih letih seznani z novimi izdelki, določi svoje okusne želje in se navadi na pravilno prehrano. Dobro je, če materi uspe ta režim postaviti tudi v fazi dopolnilnega hranjenja. Takrat v prihodnosti dojenček ne bo imel zdravstvenih težav, prekomerne teže ali, nasprotno, premajhne teže. Kaj pa tiste matere, ki odraščajo nejevoljno in malo malčka? Otroka ne morete prisiliti k jedi, sicer lahko "podrete" prehranske nastavitve in otrok se nikoli ne bo naučil sam določiti občutka sitosti. Tudi odhod lačen ni priporočljiv - majhni pogosto lakoto udarijo s prigrizki, kar se zlahka spremeni v slabo prehranjevalno navado. Zaključek: otrok naj si želi jesti sam. Učinkovit način za dosego takšnega čudeža predlaga psiholog. Ekaterina Murashova.

Za to metodo vam ni treba barvati. slike hrane, zaženite lokomotive iz žlic s kašo ali dojenčka hranite za mamo, očeta in celo vrsto bližnjih in daljnih sorodnikov. Vse, kar potrebujete, je strog nadzor in dobro usklajeno delo vseh članov gospodinjstva. In tudi železna zadržanost staršev, babic, dedkov in vseh drugih, ki imajo neposreden ali posreden dostop do hranjenja otroka. Rezultat ne bo dolgo prišel: praviloma se otrok že tretji dan nauči prepoznati lakoto in ta občutek postavi veliko višje od svojega "ne želim" in "ne bom."

Korak 1. Organiziramo jasno dnevno rutino

Vse hkrati se usedite za mizo / istockphoto.com

Ne glede na to, ali imate določen načrt obrokov ali jeste po volji, ta metoda zahteva dobro organiziran urnik. Odslej mora vsa družina jesti strogo pravočasno (plus ali minus eno uro) in vsaj 4-krat na dan (zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerja). Izjemno pomembno je, da otroku med obroki ne podarite ničesar. Sploh nič, razen vode. Z majhnimi otroki tega ni težko narediti - izdelke morate preprosto preurediti zunaj dosega otroka in prenašati dan besov. Pri starejših otrocih, ki lahko sami vzamejo košček kruha ali iz hladilnika dobijo paradižnik, si boste morali nekaj izmisliti.

Še enkrat poudarjamo: v presledkih med obroki otroku ne smemo dati ničesar. Tudi če se strinja zdrava malica na primer jabolčna ali zelenjavna solata. Ne pozabite, da morate otroka usposobiti za jedo in ne za malico.

2. korak Ponujamo, a ne prepričujemo

Ne prosite otroka, da bi jedel / istockphoto.com

Ko je čas za jesti, o tem obvestimo otroka in se usedemo za mizo. Zelo zaželeno je, da je tudi otrok sedel za mizo z vsemi ostalimi. Če pa tega noče, ga k temu ne silimo. Morda bo preskočil zajtrk, zagotovo pa bo prišel na kosilo - vsaj da vidi, kaj bo na krožniku. Pred otroka postavimo hrano in se pojemo. Hkrati je pomembno, da se ne osredotočate na hrano (na primer »poglej, kako okusno«, »mama se je potrudila zate«, »no, vsaj poskusi«, »to je tvoja najljubša«). Čim bolj se vzdržite kakršnih koli čustev. Ne pozabite, da samo jeste, da potešite lakoto.

3. korak Metanje napol pojednega v smeti

Nejedene stvari zavrzite neusmiljeno / istockphoto.com

Ko vsi pojedo in pospravite mizo, otroka vprašajte, ali je končal z jedjo (tudi če se je ni dotaknil). Če otrok reče ne in še naprej trga za krožnikom, mu dajte še nekaj časa. Če otrok reče pritrdilno, ga opozorite, potem ga zavržem. Vzemite krožnik in pred njega vrzite v smeti vse, kar še niste pojedli. Ekaterina Murashova poudarja, da je ta stopnja zelo pomembna za obnovo normalnega prehranjevalnega vedenja. Zato se vam roka ne bi tresla tukaj. Zavrzite popolnoma vse, tudi če se otrok hrane sploh ni dotaknil. Hrane ni mogoče dokončati samega, skritega v hladilniku, danega psu ali mački.

Zakaj ta metoda deluje

Pri tej metodi sta pri starših dve glavni težavi. Prva je prenašati "mučenje lakote", ko otrok preživi nekaj dni za kruh in vodo. Drugi je redno metanje sveže, okusne, neokrnjene hrane v koš za smeti. Moralno je za odraslo osebo zelo težko. In verjemite mi, da bo v kombinaciji z občutkom lakote čez nekaj dni otroku postalo enako težko. Deloval bo primitivni biološki instinkt in po nekaj dneh poskusa vam dojenček ne bo dopustil, da bi uničili hrano, ki bi se lahko nasitila.

Pomemben odtenek: po prvih "napredkih" ne prenehajte delati s to tehniko. Otrok potrebuje v povprečju tri tedne, da si navadi pravilno jesti. V tem času boste sami vstopili v režim in sploh ne boste opazili, kako bo doba prepričevanja, pogovarjanja o hrani, bojevanja s prigrizki, dolgih "sestankov" za mizo in nabiranja na krožniku postala preteklost.

Zanimalo vas bo tudi:

Kaj storiti, če otrok ne jedo dobro: top 7 življenjskih napadov pediatra

Zakaj otrok ne jedo dobro: 5 dobrih razlogov

TOP 5 nasvetov, kako izboljšati otrokov apetit