Kako preživeti nosečnost poleti

Upoštevanje naslednjih pravil bo pomagalo zmanjšati nelagodje.

1. Najboljši čas za hojo je zjutraj in zvečer

Ne hodite po soncu od 11. do 16. ure. V tem času je enostavno dobiti toplotni udar, ki lahko škoduje tako mami kot otroku. Poleg tega se lahko pritisk kopiči zaradi pregrevanja. Ste vedeli, da lahko nosečnico z visokim krvnim tlakom celo shranite. Torej ne mikajte usode.

2. Krema za sončenje - mora imeti

Uporabite zaščito pred soncem / istockphoto.com

Zaradi hormonskih sprememb postane koža nosečnice še bolj občutljiva na sonce. Da bi se izognili pojavu starostnih peg, uporabite zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem najmanj 50. Uporabiti ga morate 15 minut, preden greste ven.

3. Zaljubi se v klobuke

Ščitijo pred sončnim udarom in kožo pred neposrednimi sončnimi žarki in s tem pred hiperpigmentacijo.

4. Vedno imejte s seboj vodo

Posvetujte se s svojim zdravnikom, koliko vode morate popiti. Dejstvo je, da "univerzalna" formula 30 ml vode na 1 kg v primeru nosečnosti ne deluje. Če ima na primer nosečnica nekakšne težave s srčno-žilnimi boleznimi, potem morate piti manj kot običajno. Vodo bi morali imeti vedno s seboj. Ne dovolite dehidracije. Če vam je vroče, lahko na steklenice pod koleni nanesete hladno steklenico. Tako se bo telo hitreje ohladilo.

5. Izberite primerna oblačila

Ne nosite stvari, ki vas zategujejo v trebuhu ali omejujejo gibanje. Dajte prednost naravnim svetlim tkaninam.

6. Snemite obroče

Vročina lahko nabreknejo prstov in zvečer preprosto ne boste mogli sneti prstana.

7. Pozor - noge

Čevlji naj bodo ohlapni, ne smete nikamor pritiskati. Hkrati ne smete nenehno nositi japonk: zaradi njih se na petah lahko pojavijo razpoke. Zvečer razvajajte noge s hladno kopeljo. In naj bo pravilo, da stopala držite nad glavo vsak dan 15 minut. Izboljša venski pretok krvi, dobro preprečuje krčne žile in edeme. Čevlji naj bodo ohlapni, brez trakov. Mimogrede, zvečer si vzemite pravilo, da 15 minut držite noge nad glavo. Na njih blagodejno vpliva tudi hladna kopel.

8. Uživajte v termalni vodi

Termalna voda - božja dar za vsako žensko. Kožo osveži in navlaži. Uporabite lahko tudi ekonomično možnost: običajna steklenica z vodo s hladno vodo.

9. Olajšajte si prehrano

Naslonite se na zelenjavo in jagode, sadje. Zmanjšajte pečenje, mastno in ocvrto. Poleg tega, da takšna hrana daje odvečne kalorije, ima tudi "ogrevalni" učinek.

10. Vodni postopki 

Voda je tvoj prijatelj med nosečnostjo / istockphoto.com

Voda je vaš najboljši prijatelj za celo poletje. Plavajte v preizkušenih ribnikih, tolmunih, se stuširajte, vročo si položite mokro brisačo okoli vratu.

Zanimali vas bodo tudi:

Kako se izogniti strijam med nosečnostjo: TOP 5 pomembnih pravil

Naredite in ne za nosečnice

Ideje za nosečniško fotografiranje zvezdniških mamic