Rolling Balls: 7 Fitball vaj za otroke

 V hit paradi najljubših igrač mnogih otrok fitball je eden od treh voditeljev. Kaj samo počnejo z njimi: kotalijo se po sobi in poskušajo dvigniti. No, lahko skočite nanjo neskončno. Toda učinkovitost fitbola je veliko širša. Maria Solomakha, prvakinja Ukrajine v salsi, je z našo spletno stranjo delil sklop vaj, ki jih lahko izvajate z otrokom na tej fitnes žogi.

»Koristi od njega so velike. Konec koncev, ko se ukvarjamo s športom na ravni površini, deluje le mišica, na katero deluje breme. Na žogi zaradi dejstva, da otrok poskuša ostati na njej in se združuje, so v delo vključene stabilizacijske mišice, ojačan je celoten steznik mišic, "

- pravi Maria. Predavanja v lahki različici lahko začnete že od dveh tednov dalje.

Pomlad

Po pritrditvi žoge med noge položite otroka nanjo (noge naj bodo popolnoma ravne). Če lahko samozavestno stoji, se primite za roke, če ne - pod pazduho. Zelo majhnim pokažemo, kako upogibati in razgibati noge. Naredi to 10-krat.

Kača

Primemo otroka za roke, ga nekoliko povlečemo navzgor - tako rekoč se bo potegnil v naročje. Kot dviga je kot na fotografiji.

Odbijanje

Kroglo pritrdite med kolena in nanjo položite otroka, naj skoči na dno. Otroke držimo za pazduhe, starejše za roke.

Pomikanje

Iz tega položaja otroka postavimo nazaj na žogo. Zelo majhne držimo za telo, otroke, starejše od šestih mesecev, pa za roke in stisnemo roke. Kotalimo se naprej in nazaj - to popolnoma olajša hipertoničnost mišic. Ne vlečemo. Manjši kot je otrok, manjša je amplituda nihanja.

Masaža trebuha

IP - kot na fotografiji. Najmanjše primite za telo. Sprva pomladi, nato pa žogico valjaj naprej in nazaj ali v krog. Pomaga dobro obvladati kolike.

Avtomobili

Drobtinam samo pustimo, da se s prsti dotaknejo tal in žogo prevrnemo nazaj, starejši otroci pa nekoliko ostanejo na rokah (nato potisnemo noge in pustimo, da otroci stopijo naprej po ročajih).

Žaba

Otrok z rokami ovije žogo, vi pa jo držite, kot na fotografiji. Kroglo prevrnemo od sebe k sebi, upognemo in razkrivamo nogo. Če otrok zelo obremenjuje noge, jih lahko nežno pretresete. Dober razvoj kolčnih sklepov.

Kača

Primemo otroka za roke, ga nekoliko povlečemo navzgor - tako rekoč se bo potegnil v naročje. Kot dviga je kot na fotografiji.

Zanimalo vas bo tudi branje:

Slabe strani otroškega plavanja, ki jih je treba vedeti

Joga za otroke: prednosti in značilnosti hatha joge