Vsi si želimo, da izgleda dobro, da je tanek in lepo. In za igralca njegovega videza - delovno orodje in predmet za javno razpravo. Zato, da jih bo še posebej pomembno. Pogosto je videti na znane osebnosti smo vprašali, kako jim uspe kljub letih, rojstvo otroka in druge okoliščine, da bo vaše telo vitek in fit.
Seveda, to ni brez strokovne intervencije - nutricionistov in osebnih trenerjev. Nekatere skrivnosti njene lepote, ki jih je spodbudila k strokovnjakom, zvezde so pripravljeni deliti z nami prav zdaj.
Napitke - popoln zajtrk
Ko se pomikate, sadje in zelenjava v mešalnik iz svojih celic sprosti veliko dragocenih snovi. Zato napitke - zelo koristen in hranljiv zajtrk. Pijte mora biti v majhnih požirkih, medtem ko žvečenje, ali pa je lahko otekanje trebuha. Na primer, sami priti v formo po porodu Fergie pomagal dnevne kardio vadbo in pravilno prehrano.
Zavrzite velike količine beljakovin
Veliko ljudi, da izgubijo težo popolnoma opustiti ogljikovih hidratov in pusto beljakovin. Takšna nesimetrična hranjenje polna pojava motenj jeter in žolčnika. Zato poskrbimo, da je moč uravnoteženo.
Če želite izgubiti težo na snemanje naslednjega filma Drew Barrymore Moral sem trdo delati. Ne samo da držijo pravilne prehrane, ampak tudi delal v telovadnici, na dolge sprehode na dan, ki se ukvarjajo v "vroči" joga, in celo hip-hop.
Ali gimnastika ležijo v postelji
Če ste prepričani, da je ta šport ni zate in da ni pripravljena nameniti usposabljanju, še 15 minut na dan, začnite jutro s telovadbo v postelji. Če želite to narediti, leži na hrbtu, napeta in sprostite vaše trebušne mišice na popkom, kot da bi ga poskušal potegniti na hrbtenici. Vzemite si čas in ne pozabite, da pravilno dihati. Ponovite 10-15 krat. Potem sev mišice glutealni. 15-krat hitrejši in 15-krat počasi. Takšne vaje pomoč pospeši presnovo in pomaga, da mišice napeta.
Janet Jackson ne v korist prehrane in so že dosegle svojo izbiro v korist zdrave hrane. ona je tudi mojster učinkovitih načinov za hitro in enostavno sam dal v popolni formi. Njen glavni poudarek je na zmerne telesne dejavnosti dnevno in poskusite vsaj 45 minut na dan za plačilo šport.
Jejte veliko vlaknin
vsebnost vlaken po vsakem obroku naj napišejo vsaj 5 g Fiber čisti prebavila in spodbuja boljšo presnovo sladkorjev.
Če želite priti v formo po porodu, Aishwarya Rai Sem moral zbrati vso voljo v pest. To je popolnoma prenovljena dieto, odreči meso v korist morskih rib, sadja, zelenjave, riža in matice. Tudi njegova Vitkost skrivnost ona meni, začimbe, da pomaga gorijo maščobe.
Vaja za 15 minut, vendar je vsak dan
Če niste sposobni dati dovolj časa za usposabljanje opraviti v 15 minutah, vendar redno ne manjka vadbo. Rezultat je tako hitra, a stabilno. In ne preskočite zajtrka, mora biti hranljiv začeti presnovo.
Kelly OsbourneNikoli ni mogel pohvali z odlično sliko, zdaj pa se je odločila, da resno naslov zase. Bila je popolnoma zavrnil s hitro hrano, zmanjšano porabo škrobnih živil in sladko. Ampak vaja, da ji je težko. Postala je vključen postopoma, ampak redno, navajanju svoje telo s športom.
Začnite jutro s kozarcem vode z limono
Lemon pomaga osvoboditi črevesje, izboljšanje delovanja jeter in je bogat z vitaminom C. To je razlog, zakaj bi kozarec tople vode z limono je veliko boljša izbira zjutraj kot skodelico kave.
Obrniti od razmeroma ohlapne Man napihnjene Macho Chris Pratt ni imel samo preživeti nekaj ur v telovadnici vsak dan, ampak, da bi sedel na strogi nizko Carb prehrane in popolnoma odreči alkoholu.
Zavrzite jajca za zajtrk
Značilno je, umešana jajca in ocvrta jajca so tradicionalno postrežejo za zajtrk, vendar to ni najboljša izbira, ker potem, kot hrana zelo hitro pride občutek lakote in roke doseči za bonbone. Zato, zajtrk je najbolje jesti skledo žgancev in jajčne jedi odloži v drugo polovico dneva.
Če želite, da fit Channing Tatum Preživi tri ure vsak dan v telovadnici in se držati pravilno prehrano.
Vsakih 10 dni, spremenite vrsto vadbe
Mišice se uporablja za obremenitev in doseči želeni rezultat, postane težje. Zato je potrebno nadomestno usposabljanje na različnih mišičnih skupin in spremenite vrsto vadbe.
Po dolgem premoru v svoji karieri Britney Spears Sem moral sam potegniti skupaj. Bodite pozorni na prehrano in izvaja vsak dan za 40 minut. V bistvu gre za bolezni srca in obremenitev, raztezanje in tekaška proga.
Osnovna vaja - zjutraj
Če obiščete telovadnico, je bolje, da to storite zjutraj in dopusta zvečer bolj lagodno dejavnosti, kot so raztezanje in joge.
To je skozi tek, v telovadnici, zvečer joge in prehrana revizije pevec Christina Aguilera Sem bil sposoben, da se poslovite z osovraženih kilogramov.
se ne odnese s športno prehrano
Športni napitki in proteinski palice vsebujejo nekatere očiščenega proteina, z visoko vsebnostjo sladkorja in natrija, in včasih kofeina. Zato, nasičena telo z beljakovinami in beljakovin, je bolje, da v vaši prehrani oreščkov, svežega mesa in rib, jajc in mlečnih izdelkov, vključujejo.
John Hill Sem izgubila 40 kilogramov, zaradi žensko, ki jo je ljubil. On je bil revidiran svojo dieto: popolnoma zapuščene junk hrane, alkohol, gazirane pijače, sladkarije. Igralec je začel redno navado vadbe.
Načrtujte svoje menije in vadbo
Bolje je, da se držijo neke prehranjevanja načrta kot mučiti prepoved. Na primer, če bo šel v restavracijo, razmišljati vnaprej, kaj boste jedli. Če želite jesti kos piščanca, ne zanikati sami to veselje, ampak jed namesto krompirja Bodite brokoli.
Da bi odpravili dodatne teže, je igralec Zach Galifianakis popolnoma opustila najljubšo hitre hrane in alkohola. Ni preživijo čas za šport, ampak veliko sprehode na svežem zraku in ne uporabljate dvigalo in hodi po stopnicah in dol peš.
Izberite intenziven trening
Da bi premagali dodatne teže, je bolje izbrati kardio vadbe seje, v kateri je srčni utrip v trenutku poveča: hiter tek, aerobika, skakanje vrvi, Kickboxing. Da gorijo maščobe, vzemi si čas za kardio na tešče zjutraj.
Da izgubijo težo in graditi mišice za vlogo Thora, igralec Chris Hemsvort v roku šestih mesecev, ki opravljajo usposabljanje teže, je raje uživa hrano, bogato z beljakovinami (meso, ribe, jajca) in nenehno štetje kalorij.
In vas vabimo, da se naučijo, približno 10 slavne pljunil na dieti in so popolnoma srečni.
