TOP 9 pomembnih navad, da ohranite mladost kože

V adolescenci jemljemo elastično kožo in zategnjeno konturo obraza samoumevno. Vendar nas prve gube in jutranje otekanje okoli oči spustijo k razmišljanju, kako ohraniti naravno lepoto in mladost kože. Nekdo hiti k kozmetičarki, nekdo začne iskati drage kreme proti staranju. Vse to ima svoje mesto in pomaga ohranjati ravnotežje čistosti in vlage kože obraza. Vendar zunanja stimulacija kože brez notranje podpore ne bo dala dobrih rezultatov. Da bi dlje časa ohranili tisto, kar vam je dala narava, morate prilagoditi svoj življenjski slog in razviti številne preproste, a uporabne navade.

Upoštevajte svoj režim pitja

ne pozabite slediti količini vode, ki jo spijete na dan / istockphoto.com

Vsi vemo približno dva litra tekočine na dan, vendar le redko upoštevamo to zlato pravilo za ohranjanje vodnega ravnovesja v telesu. Mnogi menijo, da je to mit, ki nadomešča vode kava, čaj, sokovi in ​​mineralna voda. Medtem je čista pitna voda tista, ki lahko učinkovito raztopi odpadke našega življenja in iz telesa izloči toksine. Reden in pravilen vnos vode izboljša strukturo kože, jo naredi bolj gladko, čvrsto in hidrirano. Za izračun zahtevane količine vode na dan uporabite preprosto formulo: 35 ml za vsak kilogram teže. Rezultat je skupna količina dnevne tekočine, od tega približno polovica vode.

Jejte pravo hrano

Poskrbite za zdravo in uravnoteženo prehrano / istockphoto.com

Smo tisto, kar jemo. In koža obraza na najboljši možen način odraža bogastvo in popolnost naše vsakodnevne prehrane. Idealno bi bilo, da bi jedilnik, ki bo poskrbel za napetost kože, vsak dan vključeval zelenjavo in sadje z vsebnostjo vitamina C; jajca in maslo (vitamin A); oreški in rdeče ribe (vitamin E); morski sadeži (cink); rdeče meso in jetra (železo). Takšne prehrane ne more vsakdo redno zagotavljati. Zato poskusite zamenjati potrebne jedi - danes jetra za kosilo in ribe za večerjo, jutri - jajca, meso in morske sadeže. Ne zanemarjajte vitaminskih dodatkov: četudi niso tako učinkoviti kot pravilna prehrana, uravnoteženi kompleksi bodo pomagali zapolniti pomanjkanje vitaminov in mineralov, ki jih potrebujemo vsak dan.

Spremljajte količino in kakovost spanja

Vsak večer si privoščite dovolj spanja / istockphoto.com

Redno Pomanjkanje spanja naredi kožo videti dolgočasno, bledo in utrujeno. To ni presenetljivo, saj med spanjem naše telo obnavlja vitalnost, ki je bila zapravljena čez dan. In usnje tukaj ni nobena izjema. Znanstveniki so pokazali, da se regeneracija kožnih celic med spanjem zgodi dvakrat hitreje kot med budnostjo. Ponoči se poveča celično dihanje, kar pomeni, da v kožo vstopi več kisika, kar spodbudi tvorbo elastina in kolagena. Hkrati je pomembno, da je spanje globoko in nemoteno, kajti vrhunec regeneracije kože nastopi v tretji ali peti uri spanja.

Nadzirajte premike rok

Čim manj se dotaknite obraza z rokami / istockphoto.com

Od osnovnih režimskih ukrepov gremo neposredno k temu, kar je povezano s kožo obraza. Prvo pravilo je, da se čez dan čim manj dotikajte obraza. To pravilo se zdi preprosto. Poskusite prešteti, kolikokrat ste na dan posegli po obrazu, da ste si drgnili oči ali nos, podprli lice ali brado? Malo verjetno je, da si pred tem vsakič umijete roke, ker se takšni gibi dogajajo refleksno. Število patogenih bakterij, ki onesnažujejo obraz, pa je preprosto ogromno.

Naj bodo vsi kontaktni predmeti čisti

Vsaj enkrat na teden umijte ščetke za ličenje / istockphoto.com

Najprej govorimo o izdelkih za ličenje. Z redno uporabo ščetke in gobice niso onesnažene le z ostanki obraza. V njih se lahko nabere veliko bakterij, ki nato zamašijo pore in povzročijo lokalno vnetje. Zato jih morate prati vsaj enkrat na teden. Enako velja za brisače za obraz in prevleke za blazine. Menjati jih je treba veliko pogosteje, kot običajno spremenite spodnje perilo - spet je optimalna sprememba enkrat na teden.

Pred spanjem odstranite ličila.

Vsak večer temeljito sperite ličila / istockphoto.com

Odstranjevalec ličil in čiščenje obraza pred spanjem - to je ključ do ohranjanja zdravja in mladosti kože. Naj bo to vaša stalna navada in je ne varajte pod nobeno pretvezo. Če ste čez dan zelo utrujeni in nimate ne moči ne želje po temeljitem čiščenju obraza, uporabite posebne mokre robčke. Samo ne odstranjujte preveč ličil, bolje je, da "popust zaradi utrujenosti" naredite največ enkrat na teden. In ne pozabite očistiti obraza pred spanjem, tudi če se niste ličili. Čez dan je obraz v stiku z ogromno prahu in bakterij, ki jih je treba odstraniti pred spanjem.

Zaščitite kožo pred soncem

Zaščitite obraz pred soncem ne samo poleti / istockphoto.com

Številni so vajeni kreme za sončenje uporabljati le na dopustu in na plaži. Vendar to za kožo obraza ni dovolj. Naš obraz je vsak dan v stiku s sončnimi žarki, medtem ko je telo pod našimi oblačili. Tudi v oblačnem vremenu ultravijolična svetloba prodre v kožo, poveča nastajanje prostih radikalov, spodbudi pojav pigmentacije in gub. Zato si v navado izberite kremo z zaščitnim faktorjem ne le poleti, temveč skozi celo leto. To kremo lahko uporabite kot osnovo za ličenje, počakajte 20–30 minut po nanosu. Ločena zahteva so sončna očala. Ne skrivajte jih v omari, dokler ne odidete. Dokazano je, da redno nošenje očal z dobro UV zaščito zmanjšuje tveganje nastanka gub okoli oči.

Redno obiskujte svojo kozmetičarko

Bolje je, da globinsko čiščenje obraza zaupate kozmetičarki / istockphoto.com

Koža obraza, kot najbolj izpostavljen del našega telesa, je nagnjena k onesnaženju in vnetjem. Če je mogoče rešiti majhne težave doma, potem je bolje, da globinsko čiščenje zaupate strokovnjaku. Če nimate časa ali priložnosti, da bi vsak teden obiskali kozmetični salon, si uredite pravilo, da vsaj enkrat na četrtletje obiščete kozmetičarko. To bo dovolj, da bo vaš obraz čist.

Spremljajte svoja čustva

Iz negativnih čustev se skriva guba med obrvmi / istockphoto.com

Obrazne gube niso povezane samo z nepravilno nego kože. Zelo pogosto se pojavijo zaradi nenehnega preobremenjenosti določenih mišičnih skupin. Če ste jezni, se čeljust zategne, konice ustnic se spustijo in ena ali več gubic leži med obrvmi - znanilci globoke gube. Priporočilo, da se "manj jezite" v stresnih situacijah, malo pomaga. Zato v trenutku, ko začutite val jeze, poskusite izdihniti, zaprite oči in samo sprostite obrazne mišice. Ta vaja ima nasprotni učinek - pogosto po "prisilni" sprostitvi mišic intenzivnost negativnih čustev postane manjša in vi se umirite.

Zanimalo vas bo tudi branje:

; izdelki, ki vidno starajo vaš obraz

TOP-3 postopki proti staranju obraza: ne bo škodoval vsem

Kako veste, če vaša krema za obraz ne deluje?