Naredite in ne za nosečnice

Ko se je noseča naučila nosečnosti, skoraj vedno pregleda svojo prehrano. Klobase, prekajeno meso, sladki in slani prigrizki, hitra hrana in polizdelki so vloženi v kurišče. Prav tako izbirčni kot pri hrani, morate tudi pijače obravnavati. Odreči se boste morali številnim običajnim možnostim pitja in na nek način se boste morali znatno omejiti. Katere tekočine lahko in kaj sme piti nosečnica in kaj je zdaj prepovedano pred rojstvom otroka, preberite v našem gradivu.

Koliko naj pije nosečnica

Mastkhev za nosečnico je pitna voda brez plina z varno kemično sestavo. Ne zadržuje se v telesu, tako kot druge tekočine, ne obremenjuje ledvic in je optimalen za endokrini in kardiovaskularni sistem. Mineralno vodo lahko pijete brez plina, vendar pri izbiri natančno preberite etiketo. Mineralna voda za nosečnice je dovoljena. Poleg tega lajša neprijetne simptome toksikoze bolje kot običajni. Toda medicinsko-jedilnica in še bolj zdravilna voda je nekaj, česar ne bi smeli kupiti brez posveta z zdravnikom.

Količina vode na dan je odvisna od dolžine nosečnosti / istockphoto.com

V prvem trimesečju, ko žensko pogosto muči toksikoza, lahko (in bi morali!) Pijte toliko vode, kot želite. Celotna količina porabljene tekočine mora biti 2,5 litra na dan, od tega vsaj liter vode. Ostalo je čaj, prvi jedi, sočno sadje in zelenjava. Od 20. tedna se stopnja krvnega obtoka v ženskem telesu poveča za 40%. Zaradi tega se presnova pospeši, tekočina pa se izloči veliko hitreje. Želja po stranišču prehiteva bodočo mamo na najbolj nepričakovanih mestih. Takrat zdravniki priporočajo zmanjšanje količine tekočine na 1,5 litra na dan (spet mora voda predstavljati vsaj polovico).

Kaj lahko pije nosečnica

Poleg vode je nosečnicam dovoljeno ne tako malo. Prvič, to so naravni sokovi. Upoštevajte pa, da govorimo o sveže iztisnjenih sokovih. Ni jih priporočljivo nadomeščati s sokovi iz paketov (tudi če so neposredno iztisnjeni in brez konzervansov, kot piše na embalaži). Pravzaprav so koristni mikroelementi, zaradi katerih bodoča mama najpogosteje pije sok, le v sveže iztisnjenem soku. Dokazano je, da v 20 minutah po stiskanju sok izgubi do 45% svojih vitaminskih lastnosti. Ne pozabite, da ima uporaba sveže stisnjenih sokov svoja pravila. Piti jih morate na tešče, približno pol ure pred obroki. Pred kosilom je bolje piti sladke sadne sokove, nasprotno pa popoldan zelenjavne sokove.

Pakirane sokove je bolje nadomestiti s sveže iztisnjenimi / istockphoto.com

Zdaj, medtem ko sezonsko sadje še ni v prodaji in so lanska jabolka izgubila vitamine, lahko sokove nadomestimo s sadnimi napitki in kompoti. Za to je najbolje uporabiti domačo zamrznitev: dovolj je, da jagode in sadje iz zamrzovalnika zavremo in pustimo, da se infuzira več ur. Ta pijača vsebuje manj vitaminov kot naravni sok. Odlično pa pomaga pri lajšanju žeje. Najpomembneje je, da sladkorja ne pretiravate. Kompot je bolje kuhati brez njega in ga po potrebi sladkati s kapljico medu.

Tretja pijača, ki jo lahko pijejo nosečnice, je tizan. Tako je zdaj v navadi, da pokličete zeliščni čaji brez kofeina. V lekarni jih lahko kupite v že pripravljenih vrečkah za enkratno kuhanje, vendar je bolje, da zelišče vzamete v razsutem stanju in ga skuhate kot čaj - nepopolno čajno žličko zelišča v kozarcu vrele vode. Eden najbolj uporabnih zeliščnih čajev za nosečnice je čaj iz malinovih listov. Je odličen antioksidant, vsebuje pa tudi vitamine B in C, kalij, magnezij, fosfor in železo. Tudi nosečnice lahko uporabljajo kamilični čaj, ki dobro vpliva na živčni sistem in deluje protivnetno. Šipkov čaj je zelo bogat z askorbinsko kislino, v prvem trimesečju dobro lajša toksikozo, lajša delovanje ledvic in normalizira krvni tlak. Toda bolje je piti čaje iz mete v odmerkih: infuzije iz te rastline v poznejših fazah lahko povzročijo krčenje maternice.

Tizance lahko zamenjate tako rekoč brez omejitev / istockphoto.com

Rooibos (rdeči čaj iz listov aspalatusa z bogatim sladkastim okusom in lesenim okusom) veljajo tudi za varne tisane za nosečnice, čaj iz cvetov hibiskusa, kuqiao (tajvanski ajdov čaj), anchan (tajski čaj iz modrih zelnatih brstov trte) in naš slovanski cvetoča Sally. Vse te pijače pa je treba izmenično izmenjati, ne da bi se zanosili z enim samim in ne zamenjali vode s čaji.

Kaj nosečnica ne sme piti

Seznam prepovedi naj se verjetno ne začne s kavo, temveč s sladkarijami. gazirane pijače. To je tisto, česar na prijateljski način ne bi smeli uživati ​​niti odrasli niti otroci, še bolj pa nosečnice. Te pijače ne vsebujejo le ubijalske doze sladkorja in kemičnih arom. Soda povzroča napenjanje (odvečni plin v črevesju), pogosto povzroča bolečine v želodcu in moti normalno absorpcijo kalcija v telesu. Na isti seznam bomo dodali tudi pakirane sokove - čeprav ne fermentirajo v črevesju, vsebujejo pa tudi veliko odvečnega sladkorja in konzervansov. Če si res želite "pripravljen" sok - izberite vsaj tiste, ki so namenjeni otroški hrani.

Med nosečnostjo je bolje, da kavo popolnoma zavrnete / istockphoto.com

Prepoved kave za mnoge nosečnice je enako, da se odrečejo sladkarijam. Dejansko ta pijača pogosto ni le vroča tekočina v skodelici, ampak majhen jutranji ritual, ki daje pozitiven odnos do celega dne. Če ima to za žensko kakšno psihološko vrednost, zdravniki dovolijo eno skodelico kave na dan, vendar z zadržki. Kava naj bo naravna, ne instant. Pijte ga z veliko mleka (primerne so pijače, kot sta latte ali kapučino). Priporočljivo je, da to storite pred 12. uro, da se izognete poživljajočemu učinku zvečer.

Črni in zeleni čaj vsebuje toliko kofeina kot kava / istockphoto.com

Zamenjava kave s črnim ali zelenim čajem prav tako ni priporočljiva. Konec koncev kofein (zaradi katerega je dejansko kava prepovedana za nosečnice) ne vsebuje nič manj. Skodelica močno kuhanega črnega čaja bo po vsebnosti kofeina "presegla" kozarec latteja. Zato se zamenjava šteje za enakovredno. Če želite piti čaj, ga skuhajte komaj komaj, da bo voda nekoliko prebarvana v bledo barvo. Res je, marsikomu je ta čaj popolnoma neokusen, zato je bolje, da preide na tizan.

Zanimalo vas bo tudi branje:

Kakšne tekočine naj pije nosečnica v vročini

Zakaj so znanstveniki nosečnicam prepovedali pitje čaja in kave

7 glavnih izdelkov na jedilniku bodoče mame