23-letni zdravnik odgovori - so beljakovinske ploščice res dobre za vas?
Iz dopisovanja z bralci:
Pred kratkim sva se s prijatelji prepirala glede beljakovinskih ploščic. Moški je trdil, da je iz njega mogoče dobiti 20 g beljakovin. Rekel sem vam, da bo inzulin kar skočil, vi pa boste dobili le hitre ogljikove hidrate.
Kot strokovnjak mi povejte, kako se počutite glede beljakovinskih ploščic? Vzemite navadne mladostnike, brez debelosti, ki se ukvarjajo s športom in vsaj delno upoštevajo režim in prehrano ter brez izrazitih zdravstvenih težav.
Beljakovinske ploščice: mnenje zdravnika
Na splošno sem dober glede beljakovinskih ploščic. A 20g beljakovinskih ploščic še nisem naletel. Običajno ni več kot 10-15 g beljakovin.
Nujno je treba spremljati sestavo palice, tako da tam ni bilo presežka sladkorja in tiste snovi, katerih namen ne razumete.
Odgovor je torej: prebirajte nalepke, izbirajte izdelke zaupanja vrednih podjetij. In, seveda, norma - en bar na dan, največ dva.
Včasih jih vzamem s seboj, ko se zavedam, da čez dan ne bo mogoče normalno jesti.
Če pa izbirate med palico in parnim kotletom, bom izbrala kotlet :)
Ali naj najstnikom dajem beljakovinske ploščice?
Kar zadeva beljakovinske ploščice in najstnike. Nisem prepričan, ali bodo razumeli razliko med dobro funkcionalno prehrano (beljakovinska ploščica) in običajno običajnimi sladkimi sladkarijami (vsa imena poznate). In na neki točki bodo verjetno enega zamenjali z drugim, še posebej, ker so bonboni veliko cenejši. Tako bodo morali otroci nenehno vse razlagati in nadzorovati.
Zdaj pa o tem, da so beljakovinske ploščice sladke.
Na splošno pravilna prehrana ne pomeni popolne opustitve sladkega, slanega, mastnega. Odpovedati se moramo presežku teh snovi. Uživanje ene beljakovinske ploščice na dan je dobro in normalno. In če vi in beljakovinska ploščica ob vsakem obroku, nato pa čaj in torta, potem je to odveč.
Mnogi moji bolniki jedo beljakovinsko ploščico kot sladico, kar se mi zdi dobra izbira.
Vaša zdravnica Pavlova
Bela maščoba nas ubije, rjava maščoba pa nam pomaga pri hujšanju
"Človek je dobesedno narejen iz kosti in maščobe": Kdo je tanka debela
