Katero prehrano nutricionisti štejejo za najbolj uporabno in katera je najbolj škodljiva za naše zdravje - rezultati letne lestvice strokovnjakov za prehrano
Skupina nutricionistov in strokovnjakov za sladkorno bolezen, zdravje srca in hujšanje je preučila 39 sistemov prehrana. Razvrstitev je temeljila na sedmih kategorijah, v katerih je bila vsaka dieta ocenjena na lestvici od ena do pet. Vključene kategorije:
- popolnost prehrane,
- enostavnost prehrane,
- možnost dolgoročne in kratkoročne izgube teže,
- varnost in možni neželeni učinki,
- sposobnost preprečevanja bolezni, kot so bolezni srca in diabetes.
Sredozemska prehrana je bila imenovana ne le za najboljšo prehrano na splošno, temveč tudi:
- najboljša zdrava prehrana (skupaj z DASH),
- najpreprostejša dieta,
- najboljša dieta za sladkorno bolezen, najboljša rastlinska prehrana;
- najboljša prehrana za zdravje srca.
Mediteranska prehrana je bila četrto leto zapored na 1. mestu / istockphoto.com
Sredozemska prehrana vsebuje veliko svežega sadja in zelenjavo in malo rdečega mesa in sladkorja. Prehrana vključuje: morske sadeže,
ribe;
cela zrna,
oreški in semena;
zelenjava, sadje, zelišča;
olivno olje.
Prehrana omogoča tudi zmerno uživanje vina.
Glavni plus je to Mediteranska prehrana Preprosto slediti: ne omejuje kalorij in ne zahteva strogega načrtovanja obrokov, poleg tega pa je tudi ena najvarnejših diet glede neželenih stranskih učinkov.
Zadnja mesta na lestvici
Diete, ki so bile v ameriškem News & World Report prejele nizke ocene, so bile dolgoročno težko vzdrževane in prehransko neuravnotežene. Sem spada prehrana z veliko maščob in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Na zadnjem mestu - Ducanova prehrana. Zakaj so zasedli zadnja mesta na lestvici? Ker imajo veliko omejitev, pravil, ki se jih je precej težko držati, predvsem pa imajo te diete veliko stranskih učinkov in kontraindikacij.
Zanimalo vas bo tudi branje:
Dieta o otroški hrani: prednosti, slabosti in vzorčni meni
Hujšanje po porodu: 5 priljubljenih mitov nutricionistke oddaje "Zvazheni in srečni"
