Naročeno za preživetje: TOP-5 učinkovitih pravil psihologa za pravilno organizacijo življenja in dela od doma med karanteno
Kijev je vstopil v režim strogih karantenskih omejitev. Od danes promet ne deluje, vrtci in šole so zaprti, vsem podjetjem pa svetujejo, naj delo preusmerijo v oddaljeni način. Za mnoge starše je to resnična preizkušnja moči. Da se otroci usedejo za študij, sami pa za delo. Nahranite otroke, odpeljite otroke na sprehod, naredite jim domače naloge, se vrnite na delo. Pripravite hrano, vrnite se na delo. Hkrati je treba ohranjati videz reda v hiši in poskušati ne kričati, saj je zaklepanje stresno tudi za otroke. Znana otroška psihologinja Svetlana Royce je na svoji strani na družabnem omrežju povedala, kako si življenje organizirati v karanteni tako, da bo čim bolj učinkovito in hkrati ne bo norelo.
Delite težavo
Če zjutraj ne želite odpreti oči, ker vam težava, imenovana "karantena", pritiska na prsni koš s svojo železno peto, jo razdelite na dele. V vsaki težki življenjski situaciji psihologi svetujejo, da problem razdelijo na dve kategoriji. Prvo je, kaj lahko storimo, da nekako rešimo težavo. V drugem - tisto, kar se ne podreja našemu vplivu. Poskusite sprejeti karanteno kot dež pred oknom: ne morete jo ustaviti z nobenim nečloveškim naporom. Kratkoročno pa lahko vzamete dežnik in se odpravite po nakupih.
V tem smislu je zelo koristno živeti v "kratkih epizodah", ne da bi šli predaleč. Ni treba razmišljati, kaj in kako boste počeli jutri, še bolj pa čez teden dni. Strategijo svojega življenja spremenite v taktiko in načrtujte danes čim bolj učinkovito zase in za svoje najdražje.
Napišite dnevno rutino
Med delom se lahko dotaknete le v nujnih primerih / istockphoto.com
Dnevni režim v razmerah višje sile je tako malo, da bi ga lahko nadzorovali. Preprost list papirja z dnevnimi predmeti v hladilniku ustvari nekakšno okostje dneva, na katerega se je zelo priročno nasloniti, ko so vse druge znamenitosti izginile pod vašimi nogami. Tak načrt vas bo držal na nogah in preprečil, da bi zdrsnili v nemočno paniko. Če imate od 10. do 12. ure pouk in delo, nato pa po urniku kosilo in sprehod s psom, ni časa za paniko.
Naj vaši najbližji spoštujejo ta začasna pravila: dnevni režim vsi morajo opazovati. Ko enkrat zaidete v kolotečino, boste čez nekaj dni začutili, kako lažji, udobnejši in mirnejši boste postali. Mimogrede, tak pristop k organizaciji dneva je zelo koristen za otroke - predvsem za predšolske otroke in osnovnošolce. Karkoli že lahko rečem, pred karanteno so živeli po urniku izobraževalnih ustanov, zato bo domača "zmeda in zibanje" le po njihovem okusu. In na dolgi rok ne bo prinesel nič drugega kot stres.
Nastavite časovni okvir
Tudi majhen otrok se lahko nekaj časa igra samostojno.
Dobro definirana dnevna rutina (dokler se bo upoštevala) vam bo omogočila, da ne mešate dela in doma, tudi če delate od doma. Nastavite enkrat ali večkrat čez dan in jim recite, da se vas v tem času lahko dotaknejo le v primeru požara. Tu bodo matere majhnih otrok rekle, da to ni izvedljivo, ker otrok nenehno zahteva pozornost. Vendar pa je otrok že od tretjega leta nekaj časa povsem sposoben samostojne igre.
»Če otroka ne bomo ves čas zabavali, se bo sčasoma naučil zasedati. Poleg tega se bo naučil uživati v tem času sam s seboj, imel bo priložnost kreativno izražati se. Tudi majhen otrok ne potrebuje prisotnosti matere v bližini 24 ur na dan. In za otroke, starejše od treh ali štirih let, je takšna budna pozornost škodljiva, «pravi Svetlana Royz.
Ne vlecite v vse smeri
Ne postavljajte čistoče in popolnega reda v stanovanje v ospredje / istockphoto.com
Nemogoče je biti povsod v času in vse v karanteni. Fizično ne boste mogli delati, delati, učiti študija, biti pozorni na otroka, preživljati stanovanje v sterilni čistoči, hkrati pa gospodinjstvom zagotovite prvo, drugo in kompot za vsako od njih obroki. »Nič hudega se ne bo zgodilo, če bo vaša družina jedla cmoke, testenine oz pica. Takšna enkratna dejanja želodcu ne bodo veliko škodovala, a vsaj včasih bo moja mama lahko "izdihnila" in se ne bo raztrgala med štedilnikom in delom, "ugotavlja Svetlana Roiz.
Enako je s čistočo. Jasno je, da ko so doma vsi, stanovanje spominja na "mamin pokol" v pol ure po splošnem čiščenju. Vendar, verjemite mi, v tem ni nič kritičnega in "drugi" imajo zdaj približno enako sliko. Pustite svoj perfekcionizem na stran in ne drgnite tal vsak dan. Ne postavljajte igrač otrok na njihova mesta - to neuporabno delo vam poje veliko časa. Pri vzdrževanju čistoče bo veliko bolj učinkovito, če boste otroku dali izvedljivo nalogo. »Zdaj je pomembno razporediti odgovornosti. Otrok naj ima kakšno nalogo po hiši, za katero je odgovoren samo on, «svetuje Svetlana Roiz.
Vzemite si čas zase
Pustite vsaj pol ure, da se vaša najljubša dejavnost sprosti / istockphoto.com
V vsem tem vrtincu dela in domačega življenja je zelo pomembno, da se popolnoma in popolnoma ne zataknete. V nasprotnem primeru boste po nekaj dneh začutili popolno moralno in fizično izčrpanost. Vendar pa mora vaš dnevni urnik vključevati vsaj pol ure za najljubši hobito vam bo prineslo zadovoljstvo in bo napolnilo vaše notranje vire. Če gre za sprehod s psom, je treba brez telefonov in delovnih pogajanj. Če je to kopalna kad, potem je popolnoma sam s seboj, ne da bi gospodinjstvo potrkalo na vrata in zahtevalo, naj nujno nalijemo vodo.
Ne pozabite "napolniti ravnotežja" notranje energije in ne oklevajte in prosite družinske člane, da so v tem času z otrokom. Poleg tega se ne bo zgodilo nič strašnega, če si bo v tem času ogledal risanke. »Malo prenatrpanosti risank v otrokovem življenju bo v celoti upravičeno, če bomo imeli čas malo si oddahnite in vrnili se bomo k njemu in k ustreznejšim gospodinjskim opravilom, - pomiri Svetlana Royz. - Pravzaprav lahko otrok zlahka preživi 30-40% naše norosti. Da pa bi bili pametni za preostalih 60–70%, je pomembno, da ne pozabite skrbeti zase. "
Zanimalo vas bo tudi branje:
Mama na nič: kako si povrniti moči
Kaj igrati z otrokom v karanteni: TOP-4 izobraževalne igre
5 načinov, kako malčka zaposliti, ko se zdi, da možnosti ni
