Znanstveniki so ugotovili, kakšen spanec pravzaprav lahko imenujemo zdrav
Koliko spanja potrebujete za dolgo življenjsko dobo? Za optimalno velja približno 8 ur spanja. Vendar slavni profesor Daniel Lieberman (Harvard) odkritida večina zahodnjakov v povprečju spi približno sedem ur na dan, približno enako (6,5 do 7 ur) pa lovci in nabiralci. Kljub temu obstajajo prepričljive raziskave, ki kažejo višjo stopnjo umrljivosti za tiste, ki spijo opazno manj kot 7 ur ali opazno več.
Torej naravnajte se spite 7 ur na dan. To je dovolj za odraslo osebo.
Kot je rečeno, gremo spat do 23. ureda ne bi ovirali razvoja zelo pomembnega rastni hormon, ki je na primer potrebna za boj proti odvečni telesni maščobi.
Če želite čez dan dremati, potem je to treba storiti. pred 15. uro popoldan in ne več kot pol ure.
Če ob delavnikih spite malo in ob vikendih, potem si lahko privoščite nekaj ur spanja. V nasprotnem primeru boste začeli banalni jet lag, sindrom jet lag.
Vaša zdravnica Pavlova
1. del:Kako pobegniti pred staranjem
2. del: Zakaj me boli hrbet: Ne sedi samo, fidget!
3. del: Koliko časa je treba preživeti v enem mesecu, da odložimo starost: znanstveniki so izračunali odgovor
4. del: Vsak lahko: dve preprosti vaji, ki rešijo srce
