V okolju skoraj vsakega človeka je tak čarovnica srečnica, ki lahko ponoči jedo, ne da bi se zredila. Spoznajmo se, jaz sem pač takšen znanec. Mogoče tudi ti? Objemimo se!
Sposobnost jesti in ne pridobivati odvečnih kilogramov je darilo usode, za kar sem zelo hvaležna. Privoščim si lahko vse, če mi prebavni trakt ne odpove. In mu včasih ne uspe, veste. To mi je bilo očitno dano za ravnotežje, tako da vse sladkarije na svetu niso prišle do mene. Lukavci.
Povedala vam bom, kaj mi pomaga pri pridobivanju kilogramov. Vsak kilogram se doda z velikimi težavami. Moja prijateljica se lepo pošali, da je lažje shujšati za 5 kg kot jaz za eno. In strinjam se z njo. In obstaja.
Kako se zrediti?
Obstajajo svetovalci, ki vam povedo, da morate zvitke pred spanjem razpokati, namazati z arašidovim maslom, vendar bolj debelim. Pojdite v McDonald's 3-krat na teden po pomfrit, velike hamburgerje in kola. Ja. Potem morate kupiti naročnino na gastroenterologa. Vsaj letno, a pogosteje se na koncu prelije v življenje.
Povečanje telesne mase mora biti kakovostno. Ne škodi, ampak koristi. V idealnem primeru, če greste k trenerju, ki vam sestavi treninge in menije in namesto maščobe pridobite mišično maso. Tudi maščoba, če obstaja pomanjkljivost, a dobra. Močna obremenitev, prava količina in razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, določena kalorija delajo dobra dela.
Kontraindikacije za močne obremenitve imam ne iz enega, ampak iz več razlogov. Da, in to se zgodi v moj katere koli starosti. Zato imam svoj pristop. Najprej vam bom povedal o tehtnici, nato o izdelkih v kompletu in pomembni točki za gastrico / razjede. Pa vendar, kot se je izkazalo, nisem jedel toliko, kot sem mislil. No, gremo po vrsti.
Pametne tehtnice
Moje prve supermarkete, ki sem jih naletel, so že preživele svoje, zato sem se odločil, da jih nadomestim s pametnimi. No, kaj, kot da sem slabši od drugih! Dragi modeli niso vključeni v moje finančne načrte, izbral sem precej proračunske - Noerden MINIMI (spletno mesto lahko obiščete s povezavo).
Kaj lahko naredi pametna tehtnica Noerden MINIMI: Ugotovite svojo maso, ITM, hitrost presnove, količino maščobe, vključno z visceralno, vitko telesno maso, hidracijo, kostno maso in presnovno starostjo. Ni slaba vrsta zabave za vso družino - zdaj bo zanimivo ne samo za tehtanje. Mogoče bo mož prosil za manj pite? Kaj pa če!
Vse to ugotovijo s pomočjo biometričnih senzorjev; tehtnica ima 4 plošče na dotik, na katerih je treba vstati bos. Ne vem, kje lahko vse skupaj še enkrat preverite, a izgleda fascinantno. Zagotovo vem, da sta moj ITM in kostna gostota (in s tem tudi masa) res pod normalno.
Zelo sem vesel, da je moja presnovna starost nekaj let mlajša od prave, v nasprotju s psihološko (kjer potegnem že pri 70 letih).
Tako pametna tehtnica je fascinantna stvar, še posebej zanimivo mi bo opazovati dinamiko. Pri vsakem poslu je pomembna dinamika. Zame je tudi zelo pomembno, da pravilno prikažejo težo in ni velikih nihanj, na koncu je moja stara tehtnica dala napako 1,5 kg, zame je to veliko. To je 100-200 gramov, čisto v redu.
Za analizo sestave telesa morate prenesti brezplačno aplikacijo NOERDEN, vsak član družine jo lahko prenese na svoj telefon, zato število uporabnikov ni omejeno. Prijateljica, ki je na pripravah za hujšanje na pomlad, zdaj prihaja k meni, da pretehta. Glavna stvar je, da se pri meni ne naslanjamo na njene torte) In to imamo radi. Zdaj moram jesti vse. In pravijo, da ženskega prijateljstva ni.
Prehrana za povečanje telesne mase
Obroki morajo biti uravnoteženi in vsebovati pravo količino kalorij. Včasih se zdi, da jeste veliko, šteli boste - in tam ste nabrali le dnevni minimum za vzdrževanje vitalnih funkcij. In to je to! Od kod teža? Maščobe so lahko koristne, pomagajo mi pri pridobivanju kilogramov - avokado (ljubim, obožujem), rdeče ribe, oreški, olja, s katerimi oblačim solate, jajca (zmerno).
Testenine iz trdega mesa so tudi moja zvesta pomočnica. Z njimi lahko skuhate na desetine različic okusnih jedi.
Ker imam gastritis in druge težave s prebavili, je zelo pomembno, da ga NE poslabšam. Pravočasno opravite FGDS in ultrazvok trebuha in še nekaj drugih preiskav. V nasprotnem primeru bo obdobje poslabšanja in okrevanja z njegovo prehrano zapravilo vse moje kilograme, pridobljene na težek in pošten način.
Seveda si privoščim tako lepinje kot redke izlete na KFS, sem živa oseba. A tu je pomembno, da vzdržujete ravnotežje, da ne greste na stran slabih maščob in ogljikovih hidratov ter se včasih prepustite. Vsekakor je bolj zabavno živeti tako)
Če se vam zdi, da jeste toliko, preštejte kalorije. Včasih gre za napačno predstavo. Deluje obratno. Pravkar sem prenesel aplikacijo in približno štel za obresti. To je še posebej pomembno, če je vaša hrana zaradi zdravstvenih težav bolj dietna. V poslabšanju je seveda vse v skladu s priporočili zdravnika, nato pa lahko nežno povečate kalorije in se premaknete proti kaloričnemu presežku, če ni kontraindikacij.
Srečno, dragi moji bralci! Imejte se radi in sprejmite, kdo ste. To je ključnega pomena. Naj bo vaša želja, da izgledate najbolje, trajnostna in združena z ljubeznijo, ne pa sovraštvo do telesa. Hvala za všečke in pozornost, naročite se, zanima me!
