Endokrinolog z 23-letnimi izkušnjami - o najpomembnejšem hormonu v našem telesu
Če brez testosterona lahko človek živi desetletja slabo, a živi, potem brez kortizola ne bo zdržal niti nekaj ur.
Zakaj potrebujemo kortizol
Proizvaja se v nadledvičnih žlezah in je glavna adaptogen, to je snov, ki prispeva k boljši prilagoditvi telesa na spreminjajoče se okoljske razmere. Zato se tudi imenuje stresni hormon: Ko smo v težkem položaju, nadledvične žleze sproščajo kortizol, ki nam pomaga preživeti.
Poleg tega:
- Telo oskrbi z energijo. V ta namen nadzoruje in spodbuja tvorbo glukoze v jetrih, nato pa spremlja raven glukoze v krvi.
- Nadzira raven krvnega tlaka.
- ščiti pred različnimi okužbami.
Kar vodi v izčrpanost
Kako lahko prihranimo proizvodnjo tako pomembnega hormona?
No, najprej poskusite pravočasno Pojdi spat.
Zjutraj je največ kortizola in zbudimo se spanje, polni moči in moči. Do večera se njegova koncentracija nagiba na minimum, da bi naredil prostor za še en hormon - melatonin.
Če smo se premagali in bili še naprej budni, ko smo želeli spati, potem raven kortizola spet naraste, spanje izgine in nadaljujemo z dejavnostjo naprej.
Če postane budno ponoči norma, se telo prilagodi temu režimu, vendar to ne pomeni, da gre vse brez posledic. Za telo je ta situacija stresna in bo počasi, a zanesljivo izčrpala nadledvične žleze in nenehno spodbujala sintezo kortizola.
Glede na to, da ne motimo le ritmov spanja in budnosti, ampak tudi z uživanjem prekomerne količine enostavnih ogljikovih hidratov, alkohola, različne vrste poživil, živimo v razmerah nenehnega hrupa (eden od negativnih dejavnikov urbanizacije) itd., vse to zgodaj oz. pozen bo vodilo do izčrpanosti, tako imenovano stanje Adrenal fatique ali "nadledvična utrujenost".
Vaša zdravnica Pavlova
Hormon, zaradi katerega jemo: ali je mogoče znižati grelin - in zakaj ga potrebujete
Rastni hormon, ki ga športniki obožujejo: zakaj je potreben in kje ga dobiti
