Kakršna koli dejavnost, vključno s hojo, mora biti koristno ne le za zdravje, telo in splošno dobro počutje, zabavno bo!
Znanstveniki so preučevali, da je za zdravje koristno, da gredo na dan na 10.000 korakov (približno 8 km), kar dokazuje široko mit, in
4.400 korakov dnevno, in manj aktivni starejši ljudje - 2000 korakov na dan. Vsaka telesna dejavnost za 30 minut bistveno poveča možnosti za dolgo življenjsko dobo. Ni nujno, da znoj v telovadnici - jutranjo telovadbo, aerobiko, kolesarjenje - odlična alternativa za enostavno hojo po zmerni stopnji in bodo pomagali doseči želeni rezultat.
Seveda, če vam urnik omogoča, da vodi aktiven način življenja, to je super, če bo dan, ko prenese več kot 2 tisoč korakov.
Koliko dejansko morali hoditi na dnevni osnovi? / istockphoto.com
Toda tudi dnevna aktivnost v obliki gibanja okoli hiše, hoja z otroki, nakupovanje, hoja peš, namesto da se gibljejo v zatohli prevozom ali dvigne dvigalo, dobro za zdravje.
Poudarjamo, da je voden še vedno ni na oglaševanje pritožb ( "Bodite prepričani, da hodi 10.000 korakov na dan"), in za njihovo lastno dobro počutje in željo, da bi bila v formi. Dejansko je uporaba stopala neposredno povezana z vaše zdravje in dolgo življenje. Ta ugotovitev je še posebej pomembno za tiste, ki delajo v pisarni sedel za mizo z 8 ali več ur. In po mnenju strokovnjakov, je več kot 25% prebivalstva. tudi sprehod po kosilu času je izrednega pomena za izboljšanje dobrega počutja odraslih uradnikov in zamašen pisarniški delavci.
Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: 6 navad, ki vodijo mladi
