Pljuča opravljajo neverjetno delo in so za človeka življenjskega pomena. Da bi pljuča lahko še naprej opravljala svojo funkcijo skozi vse življenje, jih je treba ohraniti in očistiti vseh toksinov, ki motijo njihovo delovanje.
Preberite do konca, da dobite najbolj uporabne informacije.
Kako okrepiti pljuča in jih ohraniti zdrava?
Najprej morate upoštevati naslednja pravila:
• izogibajte se aktivnemu in pasivnemu kajenju,
• ukvarjajte se s športom na prostem,
• ne zanemarite zdravljenja, če pride do okužbe v pljučih,
• okrepi imunski sistem.
Ta pravila so sicer pomembna, vendar ima hrana pomembno vlogo pri krepitvi pljuč in njihovem čiščenju od toksinov. Tu je 6 najboljših živil, ki vam pomagajo ohranjati zdrava pljuča.
1. Zlata magija - kurkuma
Vsakodnevno uživanje kurkume lahko pomaga zmanjšati vnetje dihalnih poti. Spojina v kurkumi, imenovana kurkumin, pomaga naravno očistiti pljuča in izločiti toksine iz telesa. Kurkumo uživamo surovo, jo dodajamo mleku (zlato mleko) in tudi kot začimbo v različnih jedeh. Poleg tega kurkuma še bolj poveča imuniteto.
2. Zeleni čaj
Zeleni čaj je preprosto čistilo pljuč. Zeleni čaj je bogat z koristnimi polifenoli in ima protivnetne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati vnetje v pljučih.
Po poročilu, objavljenem v reviji Nutrition, je zeleni čaj tesno povezan s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB): kronični bronhitis, ki povzroča dolgotrajen kašelj in sluz, ter emfizem, ki sčasoma erodira pljuča. Tako prva kot druga bolezen otežita dihanje. Raziskave so pokazale, da pitje le dveh skodelic zelenega čaja na dan večkrat zmanjša tveganje za razvoj KOPB.
3. Metin čaj
Poprova meta je starodavno zdravilo za težave z dihali. Številne civilizacije so uporabljale meto zaradi svojih zdravilnih lastnosti. Vroč čaj iz mete lahko pozdravi vneto grlo, izprazni kopičenje sluzi in lajša vnetja zaradi pljučnih okužb in pljučnice.
4. Ingver
Eno najpogostejših domačih zdravil za kašelj in prehlad. Ingver ima protivnetne lastnosti in pomaga pri odstranjevanju toksinov iz dihalnih poti. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov, kot so kalij, magnezij, betakaroten in cink. Po raziskavah lahko izvleček ingverja prepreči razvoj rakavih celic v pljučih. Najboljši način za krepitev imunosti in boj proti sezonski gripi in okužbam je, da si pripravite domači kadhai ali preprosto skuhate zdrav ingverjev čaj.
5. Draga
Obogaten z naravnimi koristmi, je med znan po svojih antibakterijskih lastnostih, ki pomagajo zmanjšati nelagodje, ki ga povzročajo dihalne bolezni.
Študija, objavljena v reviji JAMA Pediatrics, je primerjala ajdov med z dekstrometorfanom za zdravljenje okužb zgornjih dihal pri otrocih. Rezultati študije so pokazali, da enkraten vnos 30 gramov medu pol ure pred spanjem lajša kašelj in spodbuja boljši spanec.
6. Česen
Okus surovega česna vam morda ne bo všeč, a zaradi njegovih neverjetnih koristi za zdravje ga boste pojedli. Česen vsebuje spojino, imenovano alicin, ki deluje kot močan antibiotik. Alicin pomaga pri premagovanju okužb dihal, ki zamašijo pljuča in povzročijo težko dihanje. Pomaga tudi pri zmanjševanju vnetja, lajšanju astme in zmanjšanju tveganja za pljučni rak.
Podpirajte všečkajte in se naročite, delite v družabnih omrežjih. Pustite svoj komentar.
Kako hitro očistiti telo nikotina in njegovih ostankov
Kako ravnati z razjedami na želodcu. Vzroki, prehrana in preprečevanje
5 zabavnih dejstev o hrani, ki se bodo marsikomu zdela nenavadna
