Utrujene oči? Edinstvena tehnika za tiste, ki delajo veliko na računalniku

Lahko človek bere zanimivo knjigo celo noč? To je enostavno! Igrajo na računalniku, gledam TV, boste morali koncentrat za dolgo časa v enem fiksnem nekaj predmetov. Seveda!

In kot je znano, mišice po obremenitvi traja nekaj časa za sprostitev.

Da bi to razumeli, in ne samo slišati dvigniti roko in ga stisnite v pest, stisnite pest zelo, kot če bi imeli kamen v roki, in vam je všeč pritiska vode pravljično. V 10 sekundah obkladek pest z vsako drugo največjo vpetja postaja močnejši. Dobro opravljeno! Finish ...

Poglej prsti - to se sprostite? Primerjaj s prsti drugo roko, in ti so presenečeni ugotovili, da so vaše mišice ostali v negotovosti. Ti so zelo napete mišice roko le 10 sekund, nato pa se niso povsem sproščeno sami brez posebnih vaj.

Če je oseba, ki bere zanimivo knjigo, omogoča delo v šolski učni načrt ali v instituciji ali prek monitorja, branje v javnem prometu - njegove oči so napeti, vendar je knjiga zanimiva. On ne more narediti za 10 sekund, in za eno uro. Sprostite se po tem, mišice v njegovih očeh? Seveda ne.

Constant kronične oči utrujenost sčasoma privede do poslabšanja -blizorukosti in astigmatizem.

Kratkovidnost - je tako preobremenjeni mišice oči, tako kratkovidnost običajno začne že v mladosti, ko otroci morajo naučiti veliko. Slabovidnost je povezana z overexertion, ki je tako fizično in psihično.

Zato je vse malo geniji so morali vzeti odmor, da se sprostite zavestno oči mišic in lajšanju krče z njimi.

Okoli našimi očmi, obstajajo 6 večjih očesne mišice.

Zgoraj je mišica, ki pomaga dvigniti pogled navzgor. Dvignite oči navzgor - v tistem trenutku zgornje mišice skrči in povečanje velikosti in mišice, da spodaj - sprostite. Pogledal dol, na nasprotju nižja mišična deluje in zgornji sprostite. Poglej na levo, bo leva roka pade, prav sprostite. Zato, pogled na desno - pravico zmanjšati, in pustimo, da se sprostite.

Toda naše oči niso samo pogledala navzdol, levo-desno, ampak omogoča tudi bolj krožne gibe ter gibanje na diagonali, tako da tukaj smo pomagali s mišic, ki se nahajajo malo bolj zapleteno - peta veja je na vrhu očesa, gre skozi posebne zanke hrbtu, in šesti - prihaja s strani očesa in pomaga, da krožna gibanje. Vendar pa je ena majhna mišica sedma, ki stisne in decompresses objektiv.

Oseba z normalnim vidom so oculomotor mišice so v svetlo ton. Eye hkrati ima sferično obliko, rahlo podolgovato skupaj. V tem stanju, je slika osredotočila na mrežnici pravilno, in ne moremo govoriti o popolni vid.

Ampak oculomotor mišice ne le nadzor pomaga gibanje naših očeh, ampak tudi vpliva na njihovo obliko. Naše oko je zgrajena zelo preprosto. Predstavljajte si balon napolnjen s tekočino. Če pritisnite na to iz različnih zornih kotov, bo spremenila obliko. Prav tako deluje in naše oko.

Ker kateremkoli mišice pod napetostjo raste v velikosti, mišice, da so zgoraj spodaj desno-levo oko obkladek, kar daje bolj podolgovato obliko. Na tej točki boste začeli videti slabše proč in jo razvijati kratkovidnost.

In ker vsak posamezni roki se lahko van normalnih meja v različnem obsegu, nato pa na prvi pogled, bodo pritisnite neenakomerno. To zato vodi do astigmatizma.

Če opazite te simptome - proge začeli spajanja, je težko brati pisavo časopis, glavobol, stanje splošne utrujenosti, zmanjšane produktivnosti, so pike ali krogi pred mojimi očmi, oči rdeče in vodena, občutek peska v očeh, ki jih je težko gledati TV brez očal, ne more spati, ker je občutek napetosti v očeh - potem oči zelo utrujen. In vse, kar morate storiti v tem primeru - je pomagati oči sprostite!

To vam bo pomagalo Nošenje žoge - preprosto in učinkovito vadbo, ki združuje fizične in psihične pristopi k sprostitvi organov vida.

Kot veste, so naši dlani imajo zdravilni učinek, s katerim lahko v veliko pomoč za vaše utrujene oči. Z znanstvenega vidika - je "bioforez oko" - segrevanje toplina oko svoje roke. Njen učinek temelji na preprostih refleksov - v toplini in teme mišice sprostite.

Kako narediti Nošenje žoge?

Drgnite dlani do prijetne toplote. Pokrijte oči s toplimi rokami, tako da so njegove oči ravno padli v središču dlani in prstov prekrižanih laične na sredini čela. Palms biti tesno pokrivanje oči brez svetlobe, vendar jih ne potiskajte. Oči morajo biti prosto odpiranje in zapiranje pod dlanmi.

Komolci dal na mizo, naravnost nazaj. Glava, kot nadaljevanje hrbta - ne vrže nazaj in ne močno nagnjeno naprej. Dihajte globoko in mirno - izdih mora biti veliko dlje kot dihanje. Oči pod palmami zapreti. Sprostite svoje čelo, oči, čeljust, brado in ramena. Moral bi biti priročno in udobno - celotno telo je sproščeno v čim večji meri.

Psihično predstavljate globoko črno barvo. Izogibajte svetlobne odboje, ki bodo prikazani na začetku. Popolnoma se osredotočajo na sprostitev in sposobnost videti temo. Občutite toploto lije iz središča naslona za dlani do vaših oči. Pošlji moje oči tok ljubezni in nežnosti.

Kot ste izdihom počasi, govorite na glas: "Jaz sem sproščena," "Moje oči so sproščeni," "I dovoli sam relax "," Vidim veliko razdaljo, "itd To je še en preprost refleks - izdiha mišice sprostite.

Med vadbo, poskusite najti harmonijo s svojim telesom - pomislite na nekaj abstraktnega in prijetno. Na primer, načrti za prihodnost, svetle spomine na prijetne dogodke. Da bi dosegli popolno sprostitev bo trajalo približno 5-10 minut. Po vaji odstranite dlani osebe, in v nekaj sekundah, odpri oči.

Opozorilo! Nošenje žoge vaja je treba opraviti vsaj petkrat na dan. Več - bolje. Za njega ni kontraindikacij!

Kadarkoli ste prebrali veliko, pisanje, gledam TV, delo na računalniku. Ko čutite utrujenost, obremenitev oči - naj zadevo stran stran, zbadanje roke, dokler toplote in si sproščujoče Nošenje žoge. Tvoje oči za 5-10 minut, se sprostite in je pripravljena za nadaljnjo vizualno delo.

Še posebej koristno za to vajo, medtem ko leži v postelji, preden gre spat. Več. Narediti to vajo je podobno meditaciji. To ne bo samo pomagal, da se sprostite oči in telo, ampak tudi um. Z rednim izvajanjem Nošenje žoge vaše telo bo dobil globoko sprostitev - sanje postane močnejša, boste bolje spali, postane mirnejši. In zjutraj se zbudiš sproščeno in osveži! In dobre volje za izpolnjevanje novih dan!

Otrok lahko opravlja take vaje?

Oftalmologi ne bo nobenih omejitev v zvezi s tem. Psihologi svetujejo, da se izvede sprostitev v obliki iger. Na primer, lahko ponudite svojemu otroku, da gredo na kratko v čarobno deželo z zaprtimi očmi dlani in psihično pripravi najljubši živali ali risani lik. To bi bilo super, če v času bo zasedba v sobi igrajo mirno in prijetno glasbo.

Naj bo ta preprosta vaja lahko pomaga ponovno jasnost vizije, tako da lahko v celoti uživali svet okoli sebe in njenih svetlih barvah!

Prav tako boste zanimivo, da se glasi, Kako premagati strah pred porodom in med nosečnostjo?