Skoraj vsaka ženska ima med nosečnostjo razmišljanje o opomogla od poroda. Kdaj lahko začnem usposabljanje z hulahupom po rojstvu in kako izbrati pravo?
Hulahup - popoln trener in mnogi pošteni spola so se začeli uporabljati takoj po porodu. Vendar, mnogi strokovnjaki menijo, da lahko taka prezgodnja vadba škoduje zdravju mater. Torej, ko lahko začnete uveljavljajo po porodu, in kako izbrati pravo športno opremo, tako, da ne škoduje zdravju?
Kdaj lahko začnem usposabljanje z hulahupom po porodu?
Z nobeno fizično aktivnostjo, da se ne mudi, kot je usposabljanje v poporodnem obdobju. Najprej bi morali čakati približno dva meseca, dokler dodelitev stop, to je naravni proces rojstva področju.
V primeru carskim rezom tokrat nekoliko povečal - do tri mesece. Temu sledi drugo obdobje čakanja, ko opomogla in bo svoje mesto na notranje organe, in lahko traja še 1 do 2 meseca. Stvar je v tem, da so vezi, ki podpirajo številne organe, vključno z maternico, in med nosečnostjo ponavadi močno razširiti in jih je treba dovoliti, da se zmanjša. Sicer pa povečuje tveganje izgube ali opustitev medenične organe.
Poleg tega, ko nekaj časa, bi bilo okrepiti mišice skorje s pomočjo posebnih vaj za nosečnice, saj oslabljene mišice ne morejo "zaščititi" notranjih organov od poškodbe, ki se lahko pojavijo, kot so podplutbe, kot tudi na telo.
Po približno 4-5 mesece po dobro za krepitev mišic medeničnega dna in lubje, kakor tudi v posvetovanju z zdravnikom, lahko poskusite za začetek usposabljanja z hulahupa. Glavna stvar - da poslušate svoje občutke. Če ste nenadoma začnejo pojavljati boleče ali dvig temperatureAli naj takoj ustavi izvajanje.
Kako izbrati hulahup?
Sedaj lahko najdete veliko različne športne opreme v obliki, barvi in materialu. Zato je zelo težko, da bi prava izbira ženska. In pogosto prodajalci ponujajo takšno opremo, ki je opremljen z različnimi pripomočki in zato je veliko dražji. Dejstvo je, kakovost usposabljanja in končni rezultat teh vgrajenih senzorjev nima nobenega učinka.
Obdobje po porodu, je bolje, da je obroč bolj gladko obliko, ker dodatni štrleče kroglice res ne more okrepiti proces razdeli notranji maščobe - lokalno odstraniti to je nemogoče. Podkožna maščoba zmanjšuje enakomerno po vsem telesu, zahvaljujoč več in drugih s tem povezanih dejavnikov.
Nepripravljeni fizično ženskam svetovati, naj ne vrtijo velikosti obroč težkihKer ima velik pritisk na notranje organe, predvsem potrebušnice in ledvice, pa tudi hrbtenico. Kadar se uporabljajo nepravilno težka izstrelek lahko povzroči poškodbe ali modrice trebušne votline. Enostavna zaobrnil obroč ni tako enostavno, zato je treba ugotoviti, zaradi velikega razpona gibanja.
Premer hulahupa tako pomembna, kot je izbrana. Domneva se, da je manjši premer, težje zasuk. Zato bi morale ženske s povprečno povečanje obroč je treba izbrati s premerom približno 95-100 cm.
Vrtenje obroč velja vrsta kardio. Zato je poleg teh vaj za usposabljanje so potrebne tudi z majhno utežjo, ki bo pomagal graditi malo mišične mase in krepitev mišic jedra.
Vse telesne dejavnosti je treba ohraniti v povezavi z uravnoteženo prehrano in pitje dovolj vode. Prav tako lahko enostavno in hitro dovolj, da ponovno vzpostavijo svojo prejšnjo obliko brez škode za svoje telo.
Prav tako se prepričajte, da vprašati o kar ima za poporodno spola potrebe vedeti vsako žensko
Slika besedilo: istockphoto.com
