Idealna dnevna rutina za zdravje otrok - pravijo znanstveniki

Znanstveniki so ugotovili popolno urnik za otroke, mlajše od 13 let, kar jim bo omogočilo ohranjanje zdravja v starejših letih. Do te starosti se večinoma oblikujejo kosti. Samo pravilno prehranjevanje in veliko gibanja ni dovolj, potrebujete ravnotežje sedečih in aktivnih dejavnosti. Po mnenju strokovnjakov je idealen dan za otroka od 11 do 13 let videti tako:

• 11 ur spanja
• 90 minut športa
• 3,5 ure iger in gospodinjskih opravil
• 8 ur pouka v sedečem položaju

Da bi prišli do takšnih zaključkov, je bil izveden poskus z 800 otroki, med katerim so zabeležili gostoto in geometrijo kosti, da bi razumeli, kako zdravo bo otrokovo okostje. Znanstveniki so zlasti ugotovili, da sodobni otroci premalo spijo, še posebej dečki. Zanje je za popolno okrevanje pomemben vsaj 11-urni spanec.

Do 8 ur sedečega pouka so pripisovali tako pouk v šoli kot pot naprej in nazaj, domače naloge.

Telesne aktivnosti prav tako ne sme biti preveč - ne več kot 1,5 ure na dan aktivnih iger in športa. Pomoč v gospodinjstvu, ustvarjalnost, manj aktivne igre naj trajajo približno 3,5 ure na dan.

Znanstveniki verjamejo, da bo ravno ta uravnotežena rutina v prihodnosti zaščitila otroka pred osteoporozo. Hkrati je za dekleta dovolj 9 ur spanja. Delno je to posledica dejstva, da se razvijajo nekoliko hitreje in imajo pri istih letih nekoliko drugačne potrebe po počitku in aktivnosti.

Zanimalo vas bo tudi:

• 6 razlogov, zakaj se najstnik pritožuje zaradi pomanjkanja moči
• 3 vrste mam, katerih sinovi v osebnem življenju ne morejo biti srečni
• Znaki, da mora otroka obiskati urolog