Zbujanje sredi noči lahko dolgotrajno prekine vaš spanec, če je napačno opravljeno.
1. Ne hodi na stranišče
Če ni nujno iti na stranišče, potem je bolje, da ne gremo. Ko boste že vstali in hodili, bo veliko težje zaspati. V postelji morate ostati, da ne boste pospešili srčnega utripa, zato ne smete niti sedeti. Če želite spet zaspati, morate upočasniti srčni utrip, kar bo trajalo dlje, če vstanete iz postelje.
2. Ne glejte na čas
To je težko, vendar se morate potruditi, da ne preverite ure, sicer se bodo možgani takoj aktivirali. In seveda ne preverjajte telefona, ne prebirajte obvestil ali tvegate, da ne boste več zaspali.3. Ne štejte ur, dokler ne vstanete
Bolj ko vas skrbi, da ne boste zaspali, da ne boste dovolj spali in bo vaš dan šel v prazno, bolj verjetno se bo to zgodilo. Čim bolj je treba izklopiti misli, počasi in globoko dihati, si eno za drugo sprostiti roke, noge, vrat, čeljust, obraz in potem boste hitreje zaspali.
Zanimalo vas bo tudi:
- Life hack, kako v vsaki situaciji zaspati v 2 minutah
- Koliko in kako spati, da shujšate
- Kako slaba osvetlitev vodi do zgodnjega staranja
